முகச்சுருக்கம், டானிங், முகப்பருக்களை போக்க கிரீம், ஃபேஸ் பேக் தேவையில்லை இந்த சூப்பர் ஃபுட்ஸ் போதும்

சருமத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்

ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன்/கருமையான புள்ளிகள்

முகப்பரு மற்றும் கட்டிகள்

• கோடை மற்றும் மழைக்காலங்களில் முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இதை உங்கள் உணவு முறை மூலம் நீக்கலாம். இதற்கு, இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை கண்டிப்பாக உட்கொள்ளுங்கள்-
• துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் - பூசணி விதைகள், எள், ஊறவைத்த பாதாம், வறுத்த பருப்பு.
• புரோபயாடிக் உணவுகள் - தயிர் மற்றும் மோர்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு/ஒமேகா-3 உணவுகள் - ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், வால்நட்ஸ், துளசி தேநீர் மற்றும் பச்சை தேநீர்.

சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதம் மற்றும் தோல் பதனிடுதல்

• சூரிய ஒளி சருமத்தை பல வழிகளில் சேதப்படுத்துகிறது. அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவது சூரிய பாதிப்பு மற்றும் தோல் பதனிடுதலை ஏற்படுத்தும். இதிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்-
• லைகோபீன்/பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் - பழுத்த தக்காளி, பப்பாளி, சிவப்பு குடை மிளகாய், தர்பூசணி, கேரட்.
• வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகள் - எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், கொய்யா, கிவி.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் - ஊறவைத்த பாதாம், வெள்ளை எள், ஆளி விதைகள், கடுகு எண்ணெய், வெண்ணெய்.

முக சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகள்

• வயதான காலத்திலும் இளமையாகத் தெரிய வேண்டும் என்று எல்லோரும் விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சுருக்கங்களும், நேர்த்தியான கோடுகளும் அந்தக் கனவை அழித்துவிடும். ஆனால் இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்களும், நேர்த்தியான கோடுகளும் இருக்காது.
• ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகள் - பழுத்த தக்காளி, பச்சை தேநீர், நெல்லிக்காய், மாதுளை, கருப்பட்டி, பெர்ரி.
• கொலாஜன் (வைட்டமின் சி) அதிகரிக்கும் உணவுகள் - நெல்லிக்காய், கொய்யா, கிவி, கேப்சிகம், கொத்தமல்லி இலைகள்.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்/வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் - எள், சூரியகாந்தி விதைகள், ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை.

மேலும் படிக்க:பொடுகு, பேன், தலைமுடி உதிர்வுக்கு, உங்களுக்கான 6 சொந்த ஷாம்பூகளை வீட்டில் தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik