இன்றைய காலகட்டத்தில் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு நம் உடலுக்கு ஆபத்து என்றும் சன்ஸ்கிரீனின் முக்கியத்துவம் குறித்தும் பலரும் கூறுகிறார்கள். ஒரு சிலர் வெயிலில் செல்வதை முற்றிலுமாக தவிர்த்து விடுகிறார்கள். காரணம் வெயிலில் சென்றால் கருத்து விடுவோம் என்று நினைக்கிறார்கள். அந்த வரிசையில் சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறினால் யாரும் நம்பமாட்டார்கள். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் அமர்வது நமது சருமத்தில் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகிறது.
வைட்டமின் டி:
சூரிய ஒளியின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று வைட்டமின் டி உற்பத்தி ஆகும். நமது சருமம் சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்படும்போது, அது வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கிறது. இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியம். வைட்டமின் டி சரும செல்களின் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்தி நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் 10 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் செலவழிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு இந்த முக்கியமான வைட்டமின் டி போதுமான அளவு கிடைக்கும்.
கொலாஜன் அதிகரிக்கும்:
வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தவிர, 10 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் உட்கார்ந்திருப்பது சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். கொலாஜன் என்பது சருமத்தை உறுதியாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு புரதமாகும். மேலும் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு அதன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள நுண்ணிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். மேலும் இந்த கொலாஜன் சருமத்திற்கு மிகவும் இளமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
சரும நிலைமைகள் குணமாகும்:
சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு முகப்பரு மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற சில தோல் நிலைமைகளை குணப்படுத்த உதவும். சூரிய ஒளி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சரும நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்க உதவும். மேலும் சூரிய ஒளியில் உள்ள புற ஊதா கதிர்கள் தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவும், இது முகப்பருவிற்கு இயற்கையான சிகிச்சையாக அமைகிறது.
மேலும் படிக்க: கொரிய பெண்களை போல பளபளக்கும் கூந்தல் வேண்டுமா? இந்த 5 டிப்ஸ் ட்ரை பண்ணுங்க
மனநிலை மேம்படும்:
தினமும் காலை வெயிலில் 10 நிமிடம் செலவிடுவது நமது மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சூரியன் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது ஒரு நல்ல ஹார்மோன், இது நமது மனநிலையை உயர்த்தவும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதே போல அதிக பிரகாசமான மற்றும் பளபளப்பான நிறத்தை ஆதரிக்கும்.
சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், சூரிய ஒளியின் பாதுகாப்பைப் பயிற்சி செய்வதும் முக்கியம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் செலவழிக்கும்போது சன்ஸ்கிரீன், பாதுகாப்பு ஆடைகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்களை அணிவது முக்கியம். மேலும் புற ஊதா கதிர்கள் வலுவாக இருக்கும்போது மதிய நேரத்தில் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடை தவிர்ப்பது நல்லது.
Image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation