हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। इसका मुख्य मकसद लोगों को अपने दिमागी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है। डिप्रेशन और तनाव से निपटने के लिए डॉक्टरी सलाह के साथ-साथ लोग अब ध्यान, प्रार्थना और सेवा जैसे आध्यात्मिक रास्तों का सहारा भी ले रहे हैं। कोच, हीलर, लाइफ अल्केमिस्ट और साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr. Chandni Tugnait) ने बताया कि किस तरह से अध्यात्म इंसान की मेंटल हेल्थ को मजबूत कर सकता है और रोजमर्रा की चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है। जानते हैं, इसके बारे में...

आध्यात्मिक संतुलन का आपके मन पर असर

एक्सपर्ट के अनुसार, इंसान की असली पहचान सिर्फ उसका शरीर या दिमाग नहीं है। हमारा असली स्वरूप आत्मा है। शरीर में आत्मा ही वह शक्ति है जो हमें जीवन देती है। जिस तरह शरीर को भोजन की जरूरत होती है, उसी तरह आत्मा को भी खुराक चाहिए होती है। जब आत्मा को शांति मिलती है, तो इसका सीधा असर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पडता है।

अध्यात्म से मन को मिलती है अपार शांति

ध्यान यानी मेडिटेशन आध्यात्मिक जीवन का सबसे अहम हिस्सा है। नियमित रूप से ध्यान लगाने से मन को शांति, ठहराव और संतुलन मिलता है। यह दिमागी तनाव को कम करने का एक नेचुरल तरीका है।

हर दिन कुछ मिनट शांत बैठकर शुरुआत की जा सकती है। किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठकर आंखें बंद करें और अपनी सांसों या ईश्वर के नाम पर ध्यान लगाएं।

तनाव से निपटने का नजरिया बदलता है ध्यान

एक्सपर्ट बताते हैं कि ध्यान करने वाला व्यक्ति मुश्किल से मुश्किल हालात में भी विचलित नहीं होता। एक स्वस्थ मन इंसान को बिना डरे, बिना घबराए और बिना डिप्रेशन में जाए हर चुनौती का सामना करने की ताकत देता है।

जब आप रोज ध्यान लगाने की आदत डालते हैं, तो किसी भी समस्या पर तुरंत प्रतिक्रिया देने के बजाय आप ठहरकर सोचते हैं। इससे चिंता और डर का असर कम होने लगता है।

मानसिक मजबूती के लिए क्यों जरूरी है आध्यात्मिक मार्ग?

आत्मा की खुराक ध्यान, ईश्वर से प्रेम और बिना किसी स्वार्थ के दूसरों की सेवा करने से मिलती है। जब इंसान सिर्फ अपने बारे में न सोचकर दूसरों की मदद करता है, तो उसके अंदर का तनाव और अकेलापन खत्म हो जाता है। इससे समाज के साथ एक मजबूत जुड़ाव महसूस होता है।

निष्कर्ष

मेडिटेशन का फायदा सिर्फ उतने समय तक सीमित नहीं रहता जितनी देर आप बैठते हैं। ध्यान के दौरान मिलने वाली खुशी और शांति का एहसास दिनभर आपके साथ रहता है। इससे आप अपने हर काम को शांत दिमाग और सही सोच के साथ पूरा कर पाते हैं।

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