स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके

आज के समय में ज्यादातर लोग अपना ज्यादा से ज्यादा समय सेलफोन, टीवी, लैपटॉप पर बिताने लगे हैं। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। बता दें कि लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से सिरदर्द जैसी समस्या भी होती हैं। अगर आप भी इन चीजों से बचना चाहती हैं तो आपको अपने स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए कुछ आसान हैक्स की मदद लेनी चाहिए। 

समय बनाएं 

आपको समय बनाना होगा कि आपको कितनी देर सेलफोन, टीवी, लैपटॉप पर बिताना है। इसके अनुशार आप आसानी से अपना स्क्रीन टाइम को कम कर सकते हैं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको समय का पता नहीं लग रहा है तो इस स्थिती में आपको फोन में रिमाइंडर लगा देना चाहिए।

ब्रेक टाइम में फोन ना करें इस्तेमाल

आपका अगर लंच ब्रेक है तो इस समय आपको फोन को नही छूना चाहिए। कई लोग 1 घंटे के ब्रेक में खाना खाते समय भी फोन का ही इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में उन्हें समझ नहीं आता और उनका स्क्रीन टाइमबढ़ जाता है। ब्रेक टाइम पर आपको अपने दोस्तों के साथ समय बिताना चाहिए। 

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रात में फोन ना करें इस्तेमाल

रात में सोने के समय आपको अपना फोन टेबल पर रख देना चाहिए। ना तो आपके हाथ में फोन होगा और ना ही आप इसका इस्तेमाल कर पाएगी। कई लोग पूरी रात फोन का इस्तेमाल करते हैं जिसके कारण उन्हें आखों में दर्द जैसी समस्या हो जाती हैं। 

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