पार्टनर को नींद आती है जल्दी और आप 'नाइट आउल'? ऐसे बिठाएं अपनी लाइफस्टाइल में तालमेल

जब एक पार्टनर अर्ली बर्ड और दूसरा नाइट आउल हो, तो रिश्तों में तालमेल बिठाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अलग स्लीप पैटर्न के कारण क्वालिटी टाइम कम होता है और नींद भी प्रभावित होती है।

Garima Garg

Updated:- 2026-04-14, 16:27 IST

रिश्तों में प्यार के साथ-साथ तालमेल बिठाना भी एक बड़ी चुनौती का काम होता है, खासकर तब जब एक पार्टनर अर्ली बर्ड यानि सुबह जल्दी उठने वाला हो और दूसरा नाइट आउल यानि देर रात तक जागने वाला हो। जब एक सोने की तैयारी कर रहा होता है और दूसरा अपनी पसंदीदा मूवी या काम शुरू करता है, तो लाइफस्टाइल का यह अंतर कभी-कभी तनाव पैदा कर सकता है। ऐसे में इस स्थिति के पीछे के कारण, इसके प्रभाव और इसे सुलझाने के तरीकों के बारे में पता होना जरूर है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि कपल्स के अलग-अलग स्लीप पैटर्न क्यों होते हैं? और इससे कैसे डील करें? इसके लिए हमने कोच और हीलर, लाइफ अल्केमिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr. Chandni Tugnait) से भी बात की है। जानते हैं इस लेख के माध्यम से...

कपल्स के अलग-अलग स्लीप पैटर्न क्यों होते हैं?

वैज्ञानिक रूप से इसे क्रोनोटाइप कहते हैं। हर व्यक्ति की इंटरनल बॉडी क्लॉक अलग होती है। कई बार यह आदत हमें विरासत में मिलती है। कुछ लोगों का शरीर रात में अधिक एनर्जी महसूस करता है, जबकि कुछ का सुबह। काम के घंटे और शिफ्ट भी इस आदत को तय करते हैं। कुछ लोग रात के सन्नाटे को अपना 'मी-टाइम' मानते हैं, जहां वे बिना किसी शोर के अपनी हॉबी या एंटरटेनमेंट का लुत्फ उठा पाते हैं।

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रिश्ते पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है?

जब एक जागता है और दूसरा सोता है, तो साथ बिताने के लिए 'क्वालिटी टाइम' कम हो जाता है। देर रात तक लाइट जलने या टीवी चलने से जल्दी सोने वाले पार्टनर की नींद खराब हो सकती है, जिससे उनमें चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। इससे अलग 'पिलो टॉक' यानी सोने से पहले की बातचीत रिश्तों को मजबूत बनाती है। अलग समय होने पर कपल्स इस महत्वपूर्ण पल को खो देते हैं।

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कैसे बिठाएं लाइफस्टाइल में तालमेल?

भले ही आप अलग समय पर सोएं, लेकिन डिनर या सोने से पहले के 30 मिनट साथ बिताने का नियम बनाएं। इस दौरान कोई गैजेट न रखें।

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अगर आप देर रात तक मूवी देखना चाहते हैं, तो वायरलेस हेडफोन्स का इस्तेमाल करें और स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें ताकि पार्टनर की नींद में बाधा न आए।

अर्ली बर्ड पार्टनर को चाहिए कि वे सुबह उठकर शोर न करें, और नाइट आउल पार्टनर को रात में शांति बनाए रखनी चाहिए।

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Images: Freepik/shutterstock

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