रिश्ते को बचाने में कहीं खुद को तो नहीं खो रहीं आप? पहचानें ये 5 लक्षण

किसी भी रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए थोड़ा समझौता और समर्पण जरूरी होता है, लेकिन जब यह समझौता आपकी अपनी पहचान छीनने लगे, तो संभल जाने की जरूरत होती है। कई बार पार्टनर को खुश रखने या रिश्ते को बिखरने से बचाने की कोशिश में महिलाएं जाने-अनजाने अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पूरी तरह नजरअंदाज कर देती हैं। यदि आप भी समझ नहीं पा रही हैं कि रिश्ते को निभाते-निभाते आप खुद को खो चुकी हैं, तो ये 5 लक्षण आपकी आंखें खोल सकते हैं। इसके लिए हमने कोच, हीलर, लाइफ अल्केमिस्ट और साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr. Chandni Tugnait) से भी बात की है। जानते हैं आगे...

क्या आप रिश्ता बचाने में खुद को भूल रही हैं?

यहां दिए गए लक्षणों को पहचानें कि आप रिश्ते को बचाने में खुद को खो रही हैं, जानते हैं-

1. अपनी पसंद बताने के बजाय 'जो तुम कहो' कहना

रिश्ते की शुरुआत में पार्टनर की पसंद मान लेना बहुत प्यार भरा लगता है, लेकिन जब यह आपकी आदत बन जाए, तो आपकी अपनी राय धीरे-धीरे खत्म होने लगती है।

• अपनी आवाज न दबाएं: 'मुझे क्या पसंद है' कहने के बजाय हमेशा 'जो तुम्हें ठीक लगे' कहना सही नहीं है।
• बातचीत ही जुड़ाव है: अपनी बात और पसंद को सामने रखना झगड़ा करना नहीं, बल्कि रिश्ते को ट्रांसपेरेंट बनाना है।

2. अकेले कोई भी फैसला लेने में डर और बेचैनी महसूस होना

अगर आप छोटा से छोटा फैसला लेने से पहले भी घबराती हैं और हमेशा पार्टनर की मंजूरी का इंतजार करती हैं, तो यह आपकी घटती आत्म-निर्भरता का संकेत है। अपने दिल की आवाज पर भरोसा खो देना इसका सबसे बड़ा लक्षण है। क्या पहनना है, क्या खाना है या अपना खाली समय कैसे बिताना है, इन छोटे फैसलों के लिए खुद से पूछना शुरू करें कि 'मैं क्या चाहती हूं?'

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3. अपनी पसंदीदा आदतों और दोस्तों से दूरी बना लेना

 एक्सपर्ट के मुताबिक, वे काम जिन्हें करके कभी आपके चेहरे पर चमक आ जाती थी, जैसे पेंटिंग करना, किताबें पढ़ना, या पुराने दोस्तों से मिलना, अब आपकी जिंदगी से गायब हो चुके हैं। आप अक्सर खुद को यह कहकर तसल्ली दे देती हैं कि आप बहुत बिजी हैं। ये एक्टिविटी कोई समय की बर्बादी नहीं थीं, बल्कि यही आपकी असली पहचान थीं।

4. रिश्ते में शांति बनाए रखने के लिए मन की बात छिपाना

कड़वाहट से बचने के लिए अपनी भावनाओं को दबाना और चुप रह जाना रिश्ते को अंदर से कमजोर कर सकता है।

• शांति के नाम पर खामोशी: जब आप बहस से बचने के लिए चुप रहने लगती हैं, तो मन में धीरे-धीरे नाराजगी भरने लगती है।
• ईमानदारी जरूरी है: सच्चा रिश्ता वही है, जहां आप अपनी बात बेझिझक रख सकें। सम्मानपूर्वक अपनी बात कहना खुद के प्रति सम्मान दर्शाना है।

5. अपनी जरूरतों के बारे में पूछना

आप अपने पार्टनर के मिजाज और उनकी जरूरतों को बिना बोले समझ जाती हैं, लेकिन जब कोई आपसे पूछे कि 'आपको किस चीज की जरूरत है', तो आपके पास कोई जवाब नहीं होता। अपनी आत्म-जागरूकता को वापस लाने के लिए दिन में कम से कम एक बार खुद से पूछें कि इस वक्त मुझे किस चीज की जरूरत है, शायद थोड़ा आराम, थोड़ा म्यूजिक या बस थोड़ी शांति।

खुद को तलाशने के लिए क्या करें?

एक्सपर्ट के अनुसार, खुद को वापस पाने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको अपनी पूरी जिंदगी बदल देनी है। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको खुद के साथ अपना रिश्ता दोबारा जोड़ना है।

• अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करने के बजाय उनकी बात सुनें।
• जैसे आप अपने किसी अपने की देखभाल करती हैं, वैसे ही अपनी जरूरतों का भी ख्याल रखें।
• याद रखें कि आपकी अपनी खुशियां और जरूरतें भी उतनी ही अहम हैं, जितना कि आपका यह रिश्ता।

निष्कर्ष

रिश्ते और अपनी पहचान के बीच संतुलन बनाना कोई रातों-रात होने वाला खेल नहीं है। यदि आप भी इस स्थिति से गुजर रही हैं और अपनी खोई हुई पहचान वापस पाना चाहती हैं, तो रिलेशनशिप काउंसलिंग या थेरेपी की मदद भी ले सकती हैं।

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Images: magnific/AI