आमतौर पर लड़कियां अपनी शादी में खूबसूरत दिखने के लिए कई महीने पहले से ही तैयारी शुरू कर देती हैं। हर लड़की चाहती है कि वह ब्राइडल लहंगे में दुनिया की सबसे खूबसूरत दुल्हन दिखे। इसलिए दुल्‍हन खुद को फिट रखने के लिए कभी-कभी जिम जाना और पसीना बहाना शुरू कर देती है। लेकिन इन सबके बाद भी फिटनेस की बजाय शरीर में कमजोरी आती है, साथ ही चेहरे का ग्‍लो भी कम हो जाता है। अगर आप होने वाली दुल्हन हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे फिटनेस टिप्स बता रहे हैं जो आपकी बॉडी को फिट रखने के साथ-साथ आपकी खूबसूरती को भी बढ़ाएंगे। तो देर किस बात की आइए हमारे साथ इनके बारे में विस्‍तार से जानें।
शरीर को फिट रखने के लिए थोड़ा वर्कआउट भी जरूरी है। शादी से पहले फिट होने के लिए कम से कम 1 घंटे वर्कआउट जरूर करें। इसके लिए आप वॉकिंग या जॉगिग को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकती हैं या आप चाहे तो घर पर फिटनेस के लिए स्किपिंग या योग भी कर सकती हैं। अगर आप घर पर वर्कआउट नहीं कर पा रही हैं तो आप फिटनेस सेंटर या ज़ुम्बा क्लासेस ले सकती हैं।
यह सच है कि शादी की तैयारी में व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है। लेकिन आपको ज्यादा स्ट्रेस से बचना चाहिए क्योंकि इसका आपकी हेल्थ के साथ-साथ त्वचा पर सीधा असर पड़ता है। तनाव के लेवल को कम करने के लिए गाने सुनें, फिल्में देखें या किताबें पढ़ें। जहां तक संभव हो इमोशनल फिल्में देखने से बचें। इससे आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है। इसके अलावा स्ट्रेस से बचने के लिए सुबह कम से कम 15 मिनट मेडिटेशन जरूर करें।
इन फिटनेस टिप्स के साथ आप अपनी शादी का पूरा आनंद ले सकती हैं, साथ ही फिट हो जाने के बाद आपको शादी की फोटोज खराब होने की चिंता भी नहीं रहेगी। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए दिन भर में कम से कम 10-12 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा सुबह खाली पेट जीरे के पानी में नींबू मिलाकर पीएं, या नींबू का पानी मिलाकर शहद पिएं, जो आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा। ऐसा करने से शरीर डिटॉक्स तो होगा ही साथ ही बॉडी का वॉटर लेवल भी अच्छा रहेगा। आपको बीच-बीच में गर्म पानी और हल्दी वाला पानी भी पीना चाहिए। ज्यादा पानी पीने से आपको भूख भी कम लगेगी और आप ज्यादा खाना खाने से बच जाएंगी। इतना ही नहीं, आपकी त्वचा में नमी बनी रहेगी और शरीर भी टोंड होगा।
आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल और विटामिन सी को शामिल करना चाहिए। जहां तक संभव हो, प्रोटीन युक्त आहार जैसे पनीर, दालें, दूध और अंडे को आहार में जरूर शामिल करें। इसके अलावा, स्प्राउट्स को डाइट में शामिल करें, इससे शरीर को प्रोटीन भी मिलता है और शरीर फिट रहता है।
सोने से कम से कम 2 घंटे पहले अपना अंतिम भोजन कर लेना चाहिए। रात में भोजन पचाने में अधिक समय लगता है - इसलिए इसे हल्का रखें और इसे जल्दी खत्म करें। और हो सके तो शाम 7 बजे तक डिनर करने की कोशिश करें। यह आपके शरीर और आपके पेट के लिए चमत्कार कर सकता है। सुबह उठते ही आपको भूख लगेगी, लेकिन यह अच्छा है। जब आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो तो खाएं!
आप अपनी अच्छी और हेल्दी डाइट के लिए किसी डाइटीशियन से भी सलाह ले सकती हैं। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो एक्सपर्ट की सलाह से सही डाइट से आप अपने शरीर को बिलकुल फिट बना सकती हैंं।
शादी से कुछ महीने पहले ही अपने डाइट को लेकर सतर्क हो जाएं। चीनी, प्रोसेस्ड फूड्स, अधिक नमक, एल्कोहल मात्रा भी कम कर दीजिए। इससे वजन तो कम होगा ही, शरीर में पानी भी इकट्ठा नहीं होगा और आप शादी के दिन बेहद ही खूबसूरत और फिट दिखाई देंगी।
डीप फ्राई जैसे हाई-कैलोरी वाले खाने से बचें और जंक फूड न लें। आप अपनी डाइट में फलों को शामिल कर सकती हैं। जब आपको बहुत भूख लगे तो फल खाएं, इससे आपकी भूख कम होगी और साथ ही शरीर में कैलोरी भी नहीं बढ़ेगी।
आपको अपनी डाइट में ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी को शामिल करना चाहिए, जो आपके वजन को कम करने में मदद करतेे हैंं। खाने से 30 मिनट पहले ग्रीन टी लें, जिससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जब भी आपको भूख लगे आप ब्लैक कॉफी पी सकती हैं, इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
अपनी डाइट से नमक और चीनी कम करें। मीठी चीजों के सेवन से कैलोरी बढ़ती है। इसकी बजाय रोजाना नारियल पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। विटामिन सी का सेवन करें और जूस की जगह फल लें, क्योंकि फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बेहतर बनाता है। साथ ही आपको एक बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि आपको सुबह का ब्रेकफास्ट कभी नहीं छोड़ना है।