प्रोटीन लेने से पहले ये जान लें, कहीं आप गलत प्रोटीन तो नहीं ले रहीं

फिटनेस एक्सपर्ट गुरू मान का कहना है- "Casein Protein को पचने में 6-7 घंटे का समय लगता है इसलिए इसे स्लो डाइजेशन प्रोटीन भी कहा जाता है। इसे ना तो आप वर्कआउट के पहले ले सकते हैं और ना ही Casein Protein को वर्कआउट के बाद लेना चाहिए क्यों कि वर्कआउट के बाद आपको ऐसे प्रोटीन की जरूरत होती है जो आसानी से और जल्दी पच जाए इसलिए आप इसे रात को सोते समय ही लें। वैसे तो दूध में भी Casein होता है इसलिए रात को सोने से पहले लोग दूध पीते हैं। और डॉक्टर्स भी इसकी सलाह देते हैं।" वैसे ये प्रोटीन अन्य प्रोटीन की तुलना में महंगा होता है।

फिटनेस एक्सपर्ट गुरू मान ने बताया- Whey protein को high class प्रोटीन कहा जाता है। इसमें जरूरी एमीनो एसिड्स हैं जो हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसकी थोड़ी सी मात्रा से भी ज्यादा फायदा मिलता है। इसलिए जो महिलाएं वर्कआउट करती हैं उन्हें व्हे प्रोटीन ही लेना चाहिए। इससे muscle जल्दी बनते हैं। वर्कआउट के 10 मिनट बाद Whey protein लेना चाहिए।

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Whey protein की और pure क्वालिटी को whey isolates protein कहा जाता है। इसमें 90-95 प्रतिशत तक प्रोटीन होता है। जो महिलाएं वर्कआउट नहीं करती और उन्हें प्रोटीन की जरूरत है उन्हे whey isolates protein लेना चाहिए क्योंकि इसमें फैट भी नहीं होता और ये शरीर के लिए जरूरी भी होता है।

जो महिलाएं ज्यादा gym जाती हैं या उनका काम इस तरह का है जिसमें उन्हे ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है तो उन्हें plant based protein लेना चाहिए। प्रोटीन मसल्स की मरम्मत के लिए जरूरी होता है और भागदौड़ में हमें इसकी ज्यादा जरूरत होती है। फिटनेस एक्सपर्ट गुरू मान का कहना है कि gym जाने वाली महिलाओं को वर्कआउट के आधे से एक घंटे के बाद plant based protein लेना चाहिए उनके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा।

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