ऑफिस में नींद करे परेशान, अपनाएं ये उपाय


Bhagya Shri Singh
www.herzindagi.com

    ऑफिस का काम करते वक्त दिन में आपको भी नींद आती है, तो उसे भगाने के नुस्खे जानें।

वॉक करें

    अपनी डेस्क से उठकर थोड़ी देर कंपाउंड में वॉक करें। इससे एनर्जी आएगी और नींद भाग जाएगी।

रिफ्रेशमेंट लें

    ऑफिस में तेज नींद आने पर चाय या स्नैक्स लें। इससे आपको नींद से कुछ हद तक राहत मिलेगी।

आंखों को आराम दें

    लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने पर भी झपकी आने लगती है। ऐसे में हर आधे घंटे पर 5 मिनट के लिए ही सही स्क्रीन से ध्यान हटा कर इधर उधर देखें।

हाई प्रोटीन स्नैक खाएं

    वर्क टाइम में कई बार लो शुगर के कारण भी नींद आती है। ऐसे में हाई प्रोटीन स्नैक जैसे पीनट बटर, नट्स या गाजर का सेवन करें।

करें बातें

    ऑफिस में कलीग्स से रोचक टॉपिक पर कुछ देर बात करें। इससे भी नींद दूर भाग जाएगी।

लाइट बढ़ाएं

    ऑफिस में लाइट डिम है तो आईटी टीम से कहकर इसे बढ़वा लें। डिम लाइट में अक्सर लोगों को नींद आती है।

गहरी सांस लें

    गहरी सांस लें और छोड़ें। ऐसा करने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है और नींद कम आती है।

कैफीन लें

    नींद आने पर कॉफी पिएं। इसमें मौजूद कैफीन के कारण नींद भाग जाती है।

पॉवर नैप लें

    ऑफिस में बहुत तेज नींद आ रही है तो मैनेजर को अपनी समस्या बताकर बीनबैग पर 15-20 मिनट की गहरी नींद ले लें।

नई एक्टिविटी करें

    ऑफिस में लगातार एक जैसा काम करने पर भी नींद आने लगती है। ऐसे में काम को करने का नया तरीका खोजें।

एक्सरसाइज करें और धूप लें

    बहत तेज नींद से बचने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें और धूप लें। इससे नींद कम आती है।

8 घंटे की नींद लें

    रात में जल्दी सोएं औए सुबह जल्दी उठें। कम से कम 8 घंटे की नींद लें और ढेर सारा पानी पिएं। इससे नींद कम आती है।

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