दुबले-पतले शरीर के की वजह से अक्सर कई लोग अपनी पसंद के कपड़े तक नहीं पहन पाते। वहीं कई बार दोस्तों के बीच दुबलेपन की वजह से मजाक का शिकार भी होना पड़ता है। आपके साथ भी ऐसा है, तो आप डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स को शामिल करके वेट गेन कर सकते हैं। आइए जानें-
अंजीर खाएं
ड्राई फ्रूट्स को सही तरह से खाने पर हेल्दी फैट गेन किया जा सकता है। वजन बढ़ाने के लिए सूखे अंजीर को भिगोकर खाया जा सकता है। इससे आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
मूंगफली
मूंगफली में भरपूर मात्रा में फैट और कैलोरी पाई जाती है। ऐसे में सर्दियों में इसके सेवन से आपको हेल्दी वेट गेन करने में मदद मिल सकती है।
किशमिश खाएं
किशमिश में कॉपर, मैग्नीज़, मैग्नीशियम और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं।
बादाम खाएं
बादाम में भरपूर मात्रा में मौजूद कैलोरी, प्रोटीन, फ़ाइबर और फ़ैट की मदद से आपका वजन बहुत आसानी से बढ़ सकता है। इसे आप भिगोकर भी खा सकते हैं।
पिस्ता खाएं
पिस्ता में फ़ैट और कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके भी आप अपना वजन आसानी के साथ बढ़ा सकते हैं।
अखरोट खाएं
अखरोट में मौजूद पोषक तत्व न सिर्फ़ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं बल्कि इससे लंबाई बढ़ाने में भी मदद मिलती है। अखरोट शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए मददगार माना जाता है।
खजूर खाएं
खजूर की बहुत कम मात्रा ही जरूरी कैलोरी को आसानी से पूरा कर देती है। खजूर में आयरन और विटामिन बी6 भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसकी मदद से शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी भी पूरी हो जाती है।
आप भी वजन बढ़ाने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com