चीनी या गुड़ नहीं, ये हैं मीठे के 4 हेल्दी अल्टरनेटिव

आज के समय में लोग खुद को फिट रखने के लिए चीनी को अपनी डाइट से बाहर कर गुड़ को शामिल कर रहे हैं। ऐसे में आज इस खबर में हम आपको चीनी और गुड़ के 5 हेल्दी अल्टरनेटिव के बारे में बताएंगे।

चीनी और गुड़ के महत्व

सबसे पहले आपको बता दें कि चीनी और गुड़ दोनों में ही समान मात्रा में कैलोरी हो सकता है। गुड़ में चीनी की तुलना में पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है, लेकिन वह काफी कम हो सकते हैं।

गुड़ के फायदे

अगर आप चीनी की जगह गुड़ का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर पर समान प्रभाव ही डाल सकते हैं। शरीर में गुड़ भी शुगर लेवल को उतनी ही तेजी से बढ़ाता है, जितना की चीनी बढ़ा सकता है।

स्टीविया 

चीनी और गुड़ की जगह आप स्टीविया का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह चीनी और गुड़ से ज्यादा मीठा हो सकता है। इसका सेवन करना आपकी सेहत के लिए हेल्दी हो सकता है।

डेट शुगर 

चीनी और गुड़ की जगह आप डेट शुगर का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपके खाने की चीजों को मिठास बढ़ाने में मदद कर सकता है और नुकसान करने की संभावना भी कम हो सकता है।

कोकोनट शुगर

चीनी और गुड़ की जगह आप कोकोनट शुगर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके इस्तेमाल से आप प्रत्येक प्रकार की हेल्दी चीजों को बना सकते हैं। हालांकि, इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें।

 मॉन्क फ्रूट एक्सट्रैक्ट   

चीनी और गुड़ की जगह आप मॉन्क फ्रूट एक्सट्रैक्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह सभी प्रकार के शुगर के प्राकृतिक और हेल्दी अल्टरनेटिव हो सकता है। हालांकि, इस्तेमाल के पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

चीनी और गुड़ के जगह आप इन चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। डाइट में शामिल करने से पहले आप डॉक्टर की राय जरूर लें। खबर पसंद आई हो, तो शेयर करें। ऐसी ही अन्य खबरों के लिए herzindagi.com से जुड़े रहें।