चावल इंडियन डाइट का एक अहम हिस्सा है। कई लोगों का तो ये मानना है कि चावल खाए बिना उनका पेट ही नहीं भरता। बहुत से लोग चावल खाने के चक्कर में ओवरइटिंग के शिकार हो जाते हैं। अब सवाल ये उठता है कि 1 दिन में एक व्यक्ति को कितने चावल खाने चाहिए? आइए पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट,डाइटीशियन, स्वाति बथवाल से जानते हैं 1 दिन में कितना चावल खाना चाहिए?
कितना चावल खाना चाहिए?
100 ग्राम यानी की आधा कटोरी कुक्ड चावल में लगभग 140 कैलोरी ही होती हैं। अगर आप दाल के साथ आधा कटोरी चावल खाते हैं, तो आपका कैलोरी इन्टेक काफी अच्छा रहेगा।
चावल में कितनी कैलोरी होती है?
1/2 कटोरी उबले हुए चावल लगभग 100 कैलोरी होती है। चावल में पोटैशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
1 दिन में कितना चावल खाना सही?
एक्सपर्ट की मानें, तो 1 दिन में केवल 50 से 100 ग्राम तक ही चावल का सेवन करना चाहिए। चावल की खासियत है कि ये रोटी के मुकाबले आसानी से और जल्दी पच जाते हैं।
कब न खाएं चावल?
हेल्थ एक्सपर्ट् का मानना है कि रात को वक्त सोते हुए कभी भी चावल का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे इन्हें पचने में वक्त लगेगा और वजन बढ़ेगा।
चावल किस वक्त खाना चाहिए?
चावल खाने का सही समय सुबह, दोपहर और शाम का होता है। इस समय पर चावल खाने से वजन पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता।
क्या चावल ग्लूटेन फ्री होते हैं?
चावल प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन फ्री होते हैं। जो लोग ग्लूटेन इन्टॉलरेंस हैं, वह बिना किसी बाधा के इसका सेवन कर सकते हैं।
कैसे करें चावल का सेवन?
अगर आपको आंतों से संबंधित समस्याएं हैं, तो आपको उबले हुए चावल के साथ दही का सेवन करना चाहिए। यह प्राकृतिक प्रोबायोटिक है, जो पाचन को बेहतर करता है।
1 दिन में आपको भी इतने ही चावल खाने चाहिए। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com