பெரிய,அழகான மார்பகங்களை பெற இந்த 3 விஷயங்களை செய்யுங்கள்-கண்டிப்பாக உங்கள் ஆசை நிறைவேறும்!
S MuthuKrishnan
21-09-2024, 22:19 IST
www.herzindagi.com
பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்கள் பெரியதாகவும், அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். சிறிய மார்பக அளவு காரணமாக பல பெண்கள் ஏமாற்றமடைகின்றனர். கவலை வேண்டாம், சில குறிப்புகளை பின்பற்றி மார்பகங்களின் அளவையும் அதிகரிக்கலாம்.
Image Credit : google
சிறுவயதிலிருந்தே உணவுக் கட்டுப்பாடு, யோகா, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தினால், மார்பகங்களை இயல்பான அளவுக்கு அதிகரிக்கலாம். மார்பக அளவை அதிகரிக்க மருந்து அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். அவற்றை உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
Image Credit : google
தினமும் புஷ்அப் செய்வதால் மார்பு தசைகள் வளரும்.மூன்று எண்ணிக்கைக்கு அதே நிலையில் இருங்கள். இப்போது உடலை முந்தைய நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இந்த செயல்முறையை 5 முறை செய்யவும்.
Image Credit : google
மார்பக அளவை அதிகரிக்க, யோகாவில் கோமுகாசனம் செய்து பாருங்கள் . மார்பக அளவை அதிகரிக்க யோகா பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
Image Credit : google
தினமும் உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் செய்தால், இரண்டு முதல் ஐந்து மாதங்களில் பெரியதாக இருக்கும்.
Image Credit : google
ஆயில் மசாஜ் கூட செய்யலாம். இதற்கு ஜெரனியம், யாங்யாங் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் தேவை. இந்த மூன்றையும் சம அளவில் கலந்து, தலா ஒரு ஸ்பூன். இந்த எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் மார்பகங்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்யவும்.
Image Credit : google
பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இவற்றை உட்கொள்வதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகமாக உற்பத்தியாகாது. இந்த ஹார்மோன் இயற்கையாகவே மார்பகங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
Image Credit : google
சோயாபீன்ஸ், கிட்னி பீன்ஸ், பட்டாணி போன்ற தாவர அடிப்படையிலான ஈஸ்ட்ரோஜன்களை சிறு வயதிலிருந்தே உட்கொள்ள வேண்டும்.இது தவிர, முட்டை, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பூசணி விதைகள், மீன், கொட்டைகள், அவகேடோ போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.