நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மல சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா, இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றுங்கள்


S MuthuKrishnan
09-05-2024, 09:35 IST
www.herzindagi.com

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை

    இன்றைய காலகட்டத்தில் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இதற்குக் காரணம், நமது வாழ்க்கை முறையிலும், உணவுப் பழக்கத்திலும் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றம் தான்.

Image Credit : istock

மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

    மலச்சிக்கல் காரணமாக உடலில் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும். இந்த நிலையில், வயிற்று வலி, பிடிப்புகள் மற்றும் வயிறு வீக்கம் ஏற்படலாம்.

Image Credit : istock

பழக்கங்களை மாற்றவும்

    அன்றாட வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

Image Credit : istock

உடற்பயிற்சி

    உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உடலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

Image Credit : istock

மருந்து சாப்பிட வேண்டாம்

    நீங்கள் இயற்கையாகவே மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட விரும்பினால் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். இது பல பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

Image Credit : istock

நார்ச்சத்து உணவு

    செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து தொடர்பான பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். இதுவும் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.

Image Credit : istock

வெந்தயம்

    ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.

Image Credit : istock

தண்ணீர்

    மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நீரேற்றத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை வராமல் தடுக்கலாம்.

Image Credit : istock

நெல்லிக்காய்

    நெல்லிக்காய் சாற்றை தினமும் காலையில் உட்கொள்வது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் நீங்கள் சிரமப்பட்டால் நெல்லிக்காய் சாறு அல்லது பவுடர் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

Image Credit : istock

உலர் திராட்சை

    உலர் திராட்சையை ஊறவைத்து தினமும் காலையில் உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம்.

Image Credit : istock