अब फलों से कीजिये अपनी बॉडी को डीटॉक्सीफाई और रहिये हेल्दी

By Sunil Kumar19 Feb 2018, 19:59 IST

अक्सर आप रोजाना junk food से लेकर कई ऐसी हानिकारक चीजें खातीं हैं जो आपकी body के लिये काफी नुकसानदेह होतीं हैं। जिनका सीधा असर आपकी health पर पड़ता है। ऐसे में आपके लिये अपनी body  
को इन side effects से बचाये रखना बेहद ही जरूरी हो जाता है।

इन नुकसानदेह foods से रोजाना आपकी body में कई सारे toxins इक्कट्ठा हो जाते हैं। जो गंभीर बीमारियों के रूप में सामने आते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी body को समय-समय पर detox करतीं हैं, तो इनके दुष्परिणामों से बचा जा सकता है। आज हम आपको फलों से body को detox करने के तरीके के बारे में बतायेंगे भी और दिखायेंगे भी। इन आसान तरीकों को फॉलो करके आप अपनी body को डीटॉक्सीफाई कर सकतीं हैं।

सबसे पहले करें body को detox

Fruit diet detox plan inside

आप जब भी अपना fruit diet प्लान बनायें, उससे पहले आपको अपनी body को detox कर लेना चाहिये। इसके लिये आपको फलों को खाना है। फल आपकी body को detox करने में काफी फायदेमंद होते हैं। इसमें आपको अपनी body को बिना भूखा रखे, सिर्फ फल खाने होते हैं। Detoxing के लिये आप अलग-अलग फलों को खा सकतीं हैं या फिर एक ही किस्म के फलों को खाकर भी आप अपनी body को detox कर  
सकतीं हैं। अपनी body को detox करने के लिये आपको सबसे पहले फलों की एक list बनानी है।

जिसमें आप नींबू, संतरा, कीनू को शामिल कर सकतीं हैं। इसके अलावा आप इन्हें दूसरे फलों के साथ मिलाकर भी खा सकतीं हैं। अपनी body को detox करते समय आपको इस बात का खास ध्यान रखना है कि आप इसे 7 दिनों से ज्यादा ना फॉलो करें। फलों की अगर बात की जाये तो आपके लिये अंगूर एक बढ़िया option रहेंगे। क्योंकि  ये आपके blood flow को बढ़ाने के साथ-साथ उसके थक्के को जमने से रोकता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद high पौटाशियम और vitamin C आपकी health के लिये बेहद ही फायदेमंद रहेगा।

Lunch से पहले जरूर लें snacks

अगर आप अपनी body को detox पर चला रहीं हैं तो आपको अपनी diet का खास ध्यान रखना पड़ेगा। आपके लिये ये तब और ज्यादा जरूरी हो जाता है जब आप fruits से अपनी body को detox कर रहीं हैं। ऐसे में आपके लिये सुबह के ब्रेकफास्ट में हेल्दी snacks लेना बेहद ही जरूरी हो जाता है। इसके लिये आप केले खा सकतीं हैं। इसके साथ ही आप नारियल पानी, दूध, बैरी ले सकतीं हैं।

Detox में रखिये अपने lunch को heavy

Detox में heavy lunch का नाम सुनकर आप थोड़ी-सी confused तो होंगी। शायद ही आपने सुना हो कि body को detox करते समय आपको heavy lunch करना चाहिये। जी हां हम बात कर रहे  
हैं, fruit lunch और dry fruits की जिन्हें आप अपने lunch में शामिल कर सकतीं हैं।

इसमें आप बादाम से लेकर सूखा मावा खा सकतीं हैं। आपको बता दें कि dry fruits में मौजूद high good fat आपकी body को एनर्जी देते हैं। यही नहीं इसमें मौजूद omega-3 आपके कॉलेस्ट्रोल लेवल को कंट्रोल रखते हैं। आप अपने lunch में बादाम, अंजीर, किशमिश, अंजीर खा सकतीं हैं। आप अपने lunch में फलों का सलाद भी add कर सकतीं हैं। ये आपको लगने वाली भूंख को कम कंट्रोल में रखता है।

 

Credits

Producer: Prabhjot Kaur

Video Editor: Atul Tripathi