सेहतभरा भोजन देगा स्वस्थ जीवन

By Anuradha Gupta09 Apr 2019, 17:51 IST

भूख लगना स्वभाविक है मगर, जब भूख जोर की लगी होती है मन ऐसी चीजों को खाने पीने के लिए ललचाता है, जो वास्तव में भूख तो मिटा देती हैं मगर, भूख के साथ-साथ शरीर में कैलोरीज की मात्रा को भी बढ़ा देता है। अगर, डाइटिंग कर रही हैं यह जान लीजिए कि आप क्या खा रही हैं इस बात का ध्यान जरूरी रखिए। साथ ही उसमें कितनी कैलोरीज मैजूद हैं इस बात का भी जरूर ध्यान रखें। 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे के रूप में मनाया जाता है, इस साल प्रण लें कि आप जो भी खाएंगी उसे सोच समझ कर खाएंगी। इस वीडियो के जरिए आपको पता चलेगा कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरीज का इनटेक करना चाहिए और क्या बिलकुल नहीं खाना चाहिए।

अगर आप ईवनिंग स्नैक्स में चिप्स खाती हैं तो आप जान लें कि उसमें 152 कैलोरीज होती हैं। इसलिए उनकी जगह आपको पॉपकॉर्न खाने चाहिए। पॉपकॉर्न में 35 कैलोरीज ही होती हैं। कुकीज में 260 कैलोरीज होती हैं। इसलिए आपको इसकी जगह ड्राय फ्रूट्स खाने चाहिए इसमें केवील 80 कैलोरीज ही होती है। अगर आपको प्यास लगती है तो कोल्डड्रिंक की जगह आपको जूस पीना चाहिए क्योंकि कोल्ड ड्रिंक में 97 कैलोरीज होती हैं वहीं जूस में 55 कैलोरीज। अगर आपको थकान उतारने के लिए चाय का सहारा लेना पड़ता है तो मिल्क टी की जगह ग्रीन टी लें। मिल्क टी में 92 कैलोरीज होती हैं और ग्रीन टी मे जीरो कैलोरीज। तो ध्यान रखें कि अब से खाने के किसी भी आइटम को खाने से पेहले उसमें मौजूद कैलोरीज को जरूर देख लें।