क्या आपके पास रोज जिम जाने का समय नहीं है? चिंता की बात नहीं है क्योंकि कुछ ही चीजों की मदद से आसानी से घर पर ही चेस्ट वर्कआउट किया जा सकता है। डंबल, रेजिजटेंस बैंड, फोल्डेबल बेंच, पुश अप बोर्ड और बारबेल की मदद से महिलाएं व पुरुष दोनों ही सुरक्षित तरह से घर पर एक्सरसाइज कर सकेंगे। इतना ही नहीं, ये चीजें ज्यादा जगह का घेराव भी नहीं करेंगी जिस वजह से इन्हें स्टोर करने की परेशानी का सामना भी आपको नहीं करना होगा। सिर्फ चेस्ट ही नहीं, बल्किन इनकी मदद से अलग-अलग तरह के वर्कआउट आसानी से हो जाएंगे और आपकी मनचाही बॉडी का सपना पूरा होगा। डालिए नजर कुछ विकल्पों पर-
01
Lifelong PVC Hex Dumbbells Pack of 2
Check Price on Amazon- 6 किलोग्राम वाले दो डंबल्स का यह सेट मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ाने और सही टोनिंग के लिहाज से चेस्ट वर्कआउट के लिए अच्छा रहेगा। यह बॉडी को सही शेप देने में मदद करेगा और आप अपनी हड्डियों की डेंसिटी को भी इसकी मदद से बढ़ा सकेंगे।
- यह सेट चेस्ट वर्कआउट के लिए सुरक्षित भी है क्योंकि सही ग्रिप वाले हैंडल की वजह से इनके हाथ से गिरने का खतरा नहीं रहेगा। अगर एक्सरसाइज करते समय पसीने की वजह से हाथ गीले भी हो जाते हैं तो ये डंबल स्लिप नहीं करेंगे।
अन्य खूबियां
- PVC कोटिंग
- ऐंटी-फॉल बेस
- नॉन-रोल हेड
कमी
- आसानी से क्रैक आ सकता है।
Lifelong PVC Hex Dumbbells Pack of 2
Rs. 354
02
Fashnex Resistance Bands Set for Exercise
Check Price on Amazonचेस्ट वर्कआउट के लिए क्यों रहेगा सही?
- फिर चाहे कोई नौसिखिया हो या प्रोफेशनल; चेस्ट वर्कआउट के लिए रेजिजटेंस बैंड का यह सेट काफी काम का होगा। यह मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ आपकी बॉडी को सही आकार देने का काम करेगा और इसकी मदद से आपकी बॉडी को एक्सरसाइज करते समय सही स्थिरता भी मिलेगी।
- यह सेट वर्कआउट को दौरान हड्डियों व जोड़ों पर पड़ने वाले ज़ोर को भी कम करेगा, जिससे दर्द या चोट लगने की संभावना कम होगी। इस सेट में दिए गए अलग-अलग वेट वाले रेजिजटेंस बैंड को जरूरत व एक्सरसाइज के हिसाब से इस्तेमाल किया जा सकता है, जो बढ़िया ग्रिप भी देंगे।
अन्य खूबियां
- मजबूत डोर ऐंकर
- ऐंटी स्लिप
- फोम से बने हैंडल
कमी
- इनके वेट को बढ़ाया नहीं जा सकता है।
स्वास्थ्य व वर्कआउट से जुड़े अलग-अलग प्रोडक्ट्स की जानकारी मिलेगी फिट-किट पर
Fashnex Resistance Bands Set for Exercise
Rs. 669
03
Flexnest Commercial Grade Adjustable And Foldable Gym Bench
Check Price on Amazon- चेस्ट वर्कआउट के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज करनी होती हैं जिनके लिए बॉडी को सही स्थिरता और बेस चाहिए होता है। ऐसे में ज़मीन से बेहतर सपोर्ट आपको इस जिम बेंच पर मिलेगा और यह आसान स्ट्रेचिंग के लिए भी काफी मददगार होगी। इसकी मदद से पीठ पर ज़ोर कम पड़ेगा और बाद में दर्द की शिकायत नहीं होगी।
- इस बेंच में रेजिजटेंट बैंड भी लगा हुआ जो चेस्ट वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों को मजबूती और फ्लेक्सबिलिटी देने का काम करेगा। इसकी मजबूत डिजाइन 250 किलोग्राम तक का वजन आसानी से झेल सकती है जिस वजह से इस पर वेट ट्रेनिंग करने में भी परेशानी नहीं होगी।
अन्य खूबियां
- फोल्डेबल डिजाइन
- 8 लेवल एडजस्टमेंट
- ऐंटी-स्लिप ग्रिप
कमी
- सीट का कवर आसानी से फट सकता है।
Flexnest Commercial Grade Adjustable And Foldable Gym Bench
Rs. 4998
04
FitHead 15-in-1 Push Up Board for Men & Women
Check Price on Amazonचेस्ट वर्कआउट के लिए क्यों रहेगा सही?
- अगर आपने अभी नया-नया वर्कआउट करना शुरू किया है तो यह बोर्ड चेस्ट एक्सरसाइज के लिए काफी अच्छा रहेगा। इस पर तीन अलग-अलग रंगों से कोडिंग की गई है जो आपको बताएगी कि किस हिस्से में कौन-सी मांसपेशियों का टार्गेट किया जा रहा है। इसकी मदद से बॉडी का पॉश्चर भी सही होगा।
- चेस्ट वर्कआउट का सबसे जरूरी हिस्सा होते हैं पुश अप जिनके लिए मजबूत ग्रिप व बैलेंस बहुत आवश्यक होते हैं। यह बोर्ड एक्सरसाइज के दौरान अपनी जगह पर टिका रहेगा जिससे गिरने या चोट लगने का खतरा नहीं रहेगा।
अन्य खूबियां
- फोल्डेबल व पोर्टेबल डिजाइन
- 15-इन-1 कलर कोडिंग
- मजबूत ABS प्लास्टिक मटेरियल
कमी
- AB रोलर ज्यादा मजबूत नहीं है।
FitHead 15-in-1 Push Up Board for Men & Women
Rs. 431
05
LEEWAY Olympic Barbell Rod 7 Feet 16kg Gym Rod
Check Price on Amazon- 7 फीट वाले इस बारबेल की मदद से डेडलिफ्ट, पावरलिफ्ट, स्क्वॉट और बेंच प्रेस जैसी एक्सरसाइज की जा सकती हैं जो चेस्ट की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए उन्हें सही शेप देने का भी काम करेंगी। इसकी वजन क्षमता 180 किलोग्राम है और जरूरत होने पर इसमें वेट प्लेट्स भी लगाई जा सकती हैं।
- इसकी मजबूत डिजाइन न सिर्फ बढ़िया पकड़ सुनिश्चित करेगी बल्कि इसके हाथ से फिंसलने का डर भी नहीं रहेगा। कंधों पर रखते समय या डेड लिफ्ट के दौरान यह हड्डियों पर भी ज्यादा ज़ोर नहीं पड़ने देगा और बॉडी को सही शेप देने में काफी मददगार रहेगा।
अन्य खूबियां
- क्रोम कोटिंग
- रोटेटिंग स्लीव्स
- डायमंड नर्लिंग
कमी
- व्हिप ज्यादा मजबूत नहीं है।
एप्लाइंसेस, गैजेट और लाइफस्टाइल से जुड़े तरह-तरह के प्रोडक्ट्स की जानकारी मिलेगी योर पिक्स पर
LEEWAY Olympic Barbell Rod 7 Feet 16kg Gym Rod
Rs. 6364
Disclaimer: हर जिंदगी में, हम आपको लेटेस्ट ट्रेंड्स और प्रॉडक्ट्स के साथ अप-टू-डेट रहने में मदद करते हैं। यह लेख हमारे कैटेगरी के विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए हैं। इन लेखों का उद्देश्य यूजर्स तक प्रोडक्ट के बारे में सही जानकारी पहुंचाने का है और सभी लेख गूगल के दिशानिर्देशों के अनुरूप होते हैं। इस लेख के जरिए जब ग्राहक खरीदारी करते हैं तो हमें रेवेन्यू का एक हिस्सा मिलता है। यहां किसी स्पैम नीति का उल्लंघन नहीं किया जाता है और कंज्यूमर प्रोटेक्शन एक्ट 2019 के तहत हर जिंदगी किसी भी दावे के लिए जिम्मेदार नहीं है, क्योंकि यहां जो भी जानकारी दी जाती है, वो ई कॉमर्स प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध प्रोडक्ट के बारे में है और आगे चलकर उनकी कीमत में होने वाला बदलाव भी ई कॉमर्स प्लेटफॉर्म के संबंध में परिवर्तन के अधीन हैं। हर जिंदगी सेल्स, सर्विस या किसी भी प्रकार के विवादित अनुभव के लिए उत्तरदायी नहीं है।
Faq's
क्या घर पर चेस्ट वर्कआउट आसानी से हो सकता है?
हां, घर पर चेस्ट का वर्कआउट बहुत आसानी से हो सकता है। इसके लिए आपको जिम जाने या भारी भरकम चीजें खरीदने की जरूरत नहीं है। आप अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज और कुछ सामान्य चीजों की मदद से घर पर ही चेस्ट वर्कआउट कर सकते हैं।
घर पर चेस्ट वर्कआउट करने के लिए किन जिम इक्विपमेंट्स की जरूरत होती है?
अगर आपको आसान तरह से घर पर चेस्ट वर्कआउट करना है तो इसके लिए पुश अप बोर्ड, रेजिजटेंस बैंड, जिम बेंच, बारबेल और डंबल की जरूरत होगी। ये तरह-तरह की एक्सरसाइज को न सिर्फ आसानी से करने में मदद करेंगे, बल्कि सही ग्रिप देने का भी काम करेंगे।
क्या इन चीजों की मदद से सिर्फ चेस्ट वर्कआउट होगा?
नहीं, इन चीजों के साथ चेस्ट वर्कआउट नहीं बल्कि बैक एक्सरसाइज, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्क्वाट्स और योगा भी आसानी से किया जा सकता है।
चेस्ट वर्कआउट के लिए जिम इक्विपेंट्स चुनने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
चेस्ट वर्कआउट के लिए जिम इक्विपेंट्स चुनने से पहले उनकी मजबूती का सबसे ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। इसी के साथ यह भी देखना चाहिए कि इनकी ग्रिप मजबूत है या नहीं और ये बॉडी पर ज्यादा ज़ोर तो नहीं डाल रहे। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि ये ज्यादा वजन भी आसानी से झेल लें।
क्या चेस्ट वर्कआउट के इक्विपेंट्स ज्यादा जगह का घेराव करेंगे?
नहीं, आजकल ऐसे कई तरह के जिम इक्विपेंट्स मिलते हैं जो लाइटवेट और पोर्टेबल होते हैं। इन्हें स्टोर करने में भी ज्यादा जगह का घेराव नहीं होगा और तरह-तरह की एक्सरसाइज आसानी से की जा सकेगी।