கொழுப்பால் அடைபட்ட இதய தமனிகளை இயற்கையான உணவுகள் மூலம் சுத்தம் செய்யலாம்
Abinaya Narayanan
05-09-2023, 07:55 IST
www.herzindagi.com
பருப்பு வகைகள்
பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகியவை எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய பெருந்தமனி தடிப்புத் சரும அழற்சியைத் தடுக்க உதவும்.
Image Credit : freepik
கொழுப்பு மீன்
ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் அதிகம் நிறைந்த சால்மன் மீன்களில் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிராக பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
Image Credit : freepik
ஆளி விதைகள்
ஆளி விதைகளில் கொழுப்புகளை கறைக்கும் பண்புகள் உள்ளதால் தமனிகளில் சேரும் கொழுப்பை சரிசெய்யும் ஆற்றால் இந்த விதைக்கு உள்ளது. ஆளிவிதை உட்கொள்ளல் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவு குறைக்கலாம்
Image Credit : freepik
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் உணவுகள் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் கொழுப்பை உருவாக்குவதை தடுக்க உதவுகிறது.
Image Credit : freepik
அக்ரூட் பருப்புகள்
அதிக கொழுப்புள்ள உணவின் ஒரு பகுதியாக அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வதால் கட்டுப்பாட்டு உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, பெருந்தமனியின் ஏற்படும் கொழுப்பு வளர்ச்சியை 55% குறைக்கும்.
Image Credit : freepik
பெர்ரி
பெர்ரி பழங்கள் LDL கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை சரிசெய்கிறது. இதனால் இதய தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
Image Credit : freepik
படித்ததற்கு நன்றி
இந்த தகவல் பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.