ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க, சில முயற்சிகளை முதலீடு செய்வது முக்கியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான கூந்தல் ஒரு ஆடம்பரம் மட்டுமல்ல - இது ஒரு தேவை. நல்ல முடி பராமரிப்புக்கு சில கவனம் தேவை என்றாலும், உங்கள் தலைமுடியை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சலூனுக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. பல பயனுள்ள முடி பராமரிப்பு நடைமுறைகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம். 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: கேரட், வேர்க்கடலை, கீரை மற்றும் கொய்யா பயோட்டின்; சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள் மற்றும் வைட்டமின் சி க்கான பெர்ரி; வைட்டமின் E க்கான வெண்ணெய், சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள், பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்; மாட்டிறைச்சி, பருப்பு, ஓட்ஸ், கீரை, திராட்சை மற்றும் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்திற்கான அத்தி; மற்றும் சால்மன், ஆளி விதைகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான கனோலா எண்ணெய்.
பயோட்டின், அமினோ அமிலங்கள், பி வைட்டமின்கள் (பி1, பி2, பி3, பி6, பி12), ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் சி, ஈ, டி3 மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை, உங்கள் உச்சந்தலையை சுத்தம் செய்து, தோலுரித்த பிறகு, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், வளர்ச்சியைத் தூண்டவும், இயற்கை எண்ணெய்களை சமமாக விநியோகிக்கவும் உங்கள் தலைமுடியை எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்யவும்.
-1727034377002.webp)
உங்கள் உச்சந்தலை மற்றும் முடியை ஈரப்பதமாக்க வாரந்தோறும் ஹேர் மாஸ்க்குகளைப் பயன்படுத்தவும். நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு பங்களிக்கிறது.
கண்டிஷனிங் செய்த பிறகு, அதிகப்படியான வறட்சியைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைமுடியை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும்.
வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஷாம்பு செய்வதை வரம்பிட்டு, சல்பேட்டுகள் மற்றும் பாரபென்கள் இல்லாத பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
மேலும் படிக்க: பெண்களின் முக அழகிற்கு எப்போதும் பொறுப்பேற்கும் முல்தானி மிட்டி- இந்த வழிகளில் பயன்படுத்துங்கள்!
இதுபோன்ற அழகு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்- HerZindagi Tamil
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com
-1727034361752.webp)