किसी अपने की कामयाबी और खुशी देखकर क्या अचानक आपका मन उदास हो जाता है? कई बार दूसरों को हंसता देख हमें अपनी जिंदगी अधूरी लगने लगती है और अकेले में खुद पर रोना आ जाता है। हालांकि, पहली नजर में इस भावना को लोग जलन कह सकते हैं, लेकिन असल में यह स्ट्रेस, अकेलेपन या खुद को कमतर आंकने की मानसिक स्थिति का संकेत है। इस तरह के मानसिक जाल में फंसना अब आम हो चुका है, लेकिन समय रहते इसे संभालना बेहद ही जरूरी है। ऐसे में कुछ तरीकों से इस स्थिति से बाहर आया जा सकता है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको बताएंगे कि ऐसा क्यों महसूस होता है और कैसे इस परिस्थिति से बाहर आएं? इसके लिए हमने कोच और हीलर, लाइफ अल्केमिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr. Chandni Tugnait) से भी बात की है। जानते हैं आगे...
ऐसा क्यों महसूस होता है?
दूसरों की खुशी देखकर रोना आने का सबसे बड़ा कारण अपनी तुलना उस इंसान के साथ करना है। जब हम स्ट्रगल कर रहे होते हैं, तो दूसरों की सफलता हमारे अधूरेपन को कुरेद देती है।
सोशल मीडिया पर दूसरों की परफेक्ट लाइफ देखकर हमें लगता है कि सिर्फ हमारे जीवन में ही परेशानियां हैं। इसके अलावा, कम आत्मविश्वास भी इसका एक कारण हो सकता है।
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इस स्थिति से कैसे डील करें?
- सबसे पहले आप खुद को स्वीकारें। जब भी ऐसा महसूस हो, तुरंत अपने फोन से दूरी बनाएं और सोशल मीडिया का यूज कम करें।
- साथ ही अपनी जिंदगी के उन चीजों पर ध्यान दें जो आपके पास हैं, जिनके लिए हम शुक्रगुजार हैं। जिसे हम ग्रैटिट्यूड कहते हैं।
- ऐसे में आप रोज रात को उन 3 चीजों के बारे में अपनी डायरी में लिखें जिनके लिए आप खुश हैं। अपनी तुलना न करें बल्कि खुद के पुराने वर्जन को याद करें।
एक्सपर्ट की राय
दूसरों की खुशी देखकर उदास होना इस बात का संकेत है कि आपके जीवन में कई चीजें अधूरी हैं। ऐसे में आपको समझना होगा कि हर व्यक्ति की लाइफ और उसका समय चक्र अलग होता है। ऐसे में आप अपने लक्ष्यों और हॉबीज को पूरा करने में अपना ध्यान लगाएं।
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Images: magnific