कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको स्वस्थ रहना है, तो कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल न बढ़ने दें और अगर ये बढ़ गया है, तो आइए जानें किन-किन चीजों को खाने से बचना चाहिए-
मीट न खाएं
रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट का सेवन बिल्कुल न करें। इनमें सैचुरेटेड फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार है।
फुल क्रीम डेयरी प्रोडक्ट
कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है, तो फुल क्रीम दूध और मक्खन आदि डेयरी प्रोडक्ट खाना बंद कर दें क्योंकि इनमें मौजूद फैट तेजी से कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं।
तली हुई चीजें
तेल में तली हुई चीजें, जैसे- पकौड़े, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज आदि चीजों को खाना कम कर दें। इनमें मौजूद फैट कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक है।
अंडे की जर्दी
अगर प्रोटीन के लिए अंडे खाते हैं, तो उसका पीला भाग न खाएं। उसमें मौजूद फैट कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में सहायक होता है।
पाम ऑयल
खाने में पाम ऑयल और नारियल का तेल इस्तेमाल करने से बचें। इनमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज़्यादा होती है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। इसकी जगह आप जैतून का तेल, मूंगफली का तेल, सूरजमुखी का तेल खा सकते हैं।
जंक फूड्स
पिज्जा, बर्गर, पैटीज आदि जंक फूड्स खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है, इसलिए इन्हें खाने से बचना चाहिए।
अन्य
इनके अलावा बहुत अधिक मीठी चीजें न खाएं और सोडा ड्रिंक्स का सेवन बिल्कुल न करें। इनसे भी कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है।
आप भी इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में करें। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com