कहते हैं "Age is just a number"...हमारे प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी इस बात को पूरी तरह सच साबित करते हैं। प्रधानमंत्री मोदी आज अपना 76वां जन्मदिन मना रहे हैं। इस उम्र में भी उनकी फिटनेस, उनका जोश और एक्टिव लाइफस्टाइल युवाओं को भी मात देता है। आज के वक्त में जहां 40-45 की उम्र में ही लोग थकान महसूस करने लगते हैं और कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं, वहीं पीएम मोदी बिना रूके और थके लगातार काम करते हैं। उनकी फिटेनस का राज असल में उनकी नियमित जीवनशैली और खान-पान की अच्छी आदतों में छुपा है। वह कई इंटरव्यू और सोशल मीडिया के जरिए अपनी डाइट और योग रूटीन के बारे में बता चुके हैं। चलिए जानते हैं कि उम्र को मात देने के लिए पीएम मोदी किस तरह की डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं। आप भी इससे प्रेरणा लेकर सेहतमंद रह सकते हैं।
योग से करते हैं दिन की शुरुआत
पीएम मोदी कई इंटरव्यू में योग की अहमियत पर बात कर चुके हैं। वह हेल्दी रहने के लिए योग को बहुत जरूरी मानते हैं और यही वजह है कि अपने रूटीन में सूर्य नमस्कार और योग निद्रा को शामिल करते हैं। जहां सूर्य नमस्कार कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है, वहीं योग निद्रा मानसिक थकान को दूर करके नींद की कमी को पूरा करती है। हमने योग एक्सपर्ट दिलराजप्रीत कौर से सूर्य नमस्कार के फायदों के बारे में पूछा, तो उन्होंने इसके कई फायदे बताए।
- यह मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है।
- इससे डाइजेशन में सुधार होता है।
- यह शरीर को लचीला बनाता है।
- बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकता है।
- नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
इस मॉर्निंग रूटीन को करते हैं फॉलो
पीएम मोदी दूरदर्शन के साथ एक इंटरव्यू में जिक्र कर चुके हैं कि वह प्रकृति के साथ समय बिताना पसंद करते हैं और अक्सर सूर्योदय से पहले उठकर मेडिटेशन और सूर्य नमस्कार करते हैं। पीएम मोदी बहुत ही अनुशासित जीवनशैली को फॉलो करते हैं।
डाइट में शामिल करते हैं हेल्दी चीजें
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने फिट इंडिया मूवमेंट में इस बात का जिक्र किया था कि वह अपनी डाइट में सहजन का पराठा जरूर शामिल करते हैं। बता दें कि सहजन एक सुपरफूड है। हमने इसके फायदों के बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल से जानने की कोशिश की, तो उन्होंने बताया कि सहजन में विटामिन्स, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्, और कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह डाइजेशन को सुधारता है, इम्यूनिटी को मजबूत करता है, डायबिटीज से बचाता है और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
सूर्यास्त से पहले कर लेते हैं डिनर
पीएम मोदी ने कई इंटरव्यूज में बताया है कि वह शाम के बाद खाना-पानी अवॉइड करते हैं। जल्दी डिनर करना और फिर नाश्ते तक फास्टिंग करना न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है।
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