Summers में अपने आपको कैसे रखें Hydrated? देखिए स्वादिष्ट विकल्प

गर्मी का मौसम अपने साथ उमस, चिपचिप और तमाम तरह की बीमारियां लेकर आता है। वहीं गर्मियों में अक्सर लोगों को शरीर में पानी की मात्रा कम होने की समस्या भी होती है। इसी कारण से अक्सर गर्मी के मौसम में लोगों को डीहायड्रेशन, डायरिया जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इनके बचने के लिए सबसे अच्छा उपाय है, ज्यादा-से-ज्यादा पानी पीना। हालांकी, अगर आप सादा पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो फिर यहां कुछ ऐसे बेहतरीन ड्रिंक्स के विकल्प देख सकते हैं; जो इसबार गर्मियों में आपके शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करने के साथ ही आपके स्वाद को भी ख्याल रख सकते हैं। फिर चाहे आप कॉलेज जा रहे हों, ऑफिस जा रहे हों या किसी यात्रा पर निकले हो ये चीजें आपको Summer Hydration में मदद करेंगी। हालांकि, इस लेख के साथ हम किसी तरह का स्वास्थ्य संबंधित दावा नहीं कर रहे। ये सभी ड्रिंक्स गर्मियों के लिए आमतौर पर अच्छी मानी जाती हैं और इसके फायदे पूरी तरह से कंपनी का दावा है।

किन चीजों के साथ गर्मियों में शरीर को हायड्रेट किया जा सकता है?

• पानी- गर्मी के मौसम में शरीर के लिए सबसे अच्छा पानी को माना जाता है। आप अगर एक दिन में करीब 4-5 लीटर पानी पिएंगे तो शरीर हायड्रेट होगा। बाहर निकलते समय भी साथ में एक बोतल जरूर रखें और बीच-बीच में पानी पीते रहें। ऐसे करने से आपके शरीर में पानी की कमी आसानी से नहीं होगी। 
• ग्लूकोज- शरीर में पानी की कमी को ठीक या बेहतर करने के लिए ग्लूकोज को काफी अच्छा माना जाता है। अगर आप कहीं बाहर से आए हैं या धूप में किसी वजह से रहना पड़ रहा है तो, ग्लूकोज पाउडर को पानी में घोलकर पीया जा सकता है। ये स्वाद में भी बढ़िया होती हैं और शरीर में पानी की कमी को पूरा करती हैं।
• नारियल पानी- शरीर को Hydrated रखने के लिए नारियल पानी को काफी अच्छा प्राकृितक स्रोत माना जाता है। नारियल पानी से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और ये स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी होता है। यात्रा करते वक्त आप बीच-बीच में नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
• फलों का रस- तरबूज, अनार, संतरा और मौसमी जैसे फलों के रस भी आपको को गर्मी से बचाने में मदद कर सकते हैं। फलों के रस के साथ शरीर में पानी की कमी पूरी होने के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी मिलेंगे।

यात्रा करने के दौरान कैसे शरीर को पानी की कमी से बचाएं?

अगर आप गर्मी के मौसम में किसी ट्रिप पर निकले हैं तो संभावना है कि शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इस समस्या से बचने के लिए आप लगातार पानी पीते रहे। खीरा, तरबूज, खरबूज और नारियल पानी जैसी चीजें को खाते रहें। इन चीजों में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिस वजह से इनके सेवन से बॉडी हायड्रेड होती है। इसके अलावा आप ग्लूकोज पाउडर को पीकर भी पानी की कमी को रोक सकते हैं। कोशिश करें की चाय-कॉफी या कोई ऐसी चीज बहुत ज्यादा न पिए। सत्तू को पानी में घोलकर पीने से भी आपको राहत मिल सकती है। वहीं, आम पन्ना, नींबू पानी, बेल का शरबत और खस का शरबत भी गर्मी से शरीर को बचाने में मददगार रहते हैं।