आज के समय में अधिकतर महिलाएं अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसलिए उसे कम करने की वह इच्छा रखती हैं ताकि वे अपने बॉडी वेट व शेप को मेंटेन कर सकें। अधिकतर मामलों में देखा जाता है कि जब भी नया साल आता है तो महिलाएं अपना वजन कम करने का संकल्प अवश्य लेती हैं। वह आने वाले साल में खुद से खुद को शेप में लाने का वादा तो करती हैं लेकिन महीना खत्म होते-होते ही उनका यह संकल्प हवा हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनकी प्लानिंग में ही गड़बड़ होती है। हो सकता है कि आपने भी इस साल वेट लॉस करने का मन बनाया हो।
हालांकि वजन कम करना इतना भी आसान नहीं है। अगर आप सच में न्यू ईयर पर वेट लॉस प्लॉन कर रही हैं तो इसके लिए आपको पूरी प्लानिंग करनी बेहद जरूरी है ताकि आप अपनी सोच को एक सच कर दिखाएं। ऐसे में वेट लॉस प्लॉन करते समय आपको कुछ छोटी-छोटी बातों पर जरूर फोकस करना चाहिए। तो चलिए आज हम आपको ऐसी ही कुछ छोटी-छोटी बातों के बारे में बता रहे हैं-
न्यूट्रीशियनिस्ट सें ले एडवाइस
यह एक बेहद छोटा स्टेप है, जिस पर हमारा ध्यान ही नहीं जाता। लेकिन वेट लॉस प्लॉन को प्रभावी बनाने के लिए आपको इस स्टेप पर ध्यान अवश्य देना चाहिए। आपको अपने आसपास की महिलाओं से लेकर इंटरनेट पर कई वेट लॉस स्टोरीज पढ़ने को मिल जाएंगी। हर किसी का मील प्लॉन अलग होता है। ऐसे में किसी भी मील प्लॉन पर आंख मूंदकर भरोसा करने की जगह आप एक बार न्यूट्रीशियनिस्ट से जरूर मिलें। वह आपकी हेल्थ प्रॉब्लम्स, बॉडी व लाइफस्टाइल को बेहतर तरीके से समझकर वजन कम करने में मदद करते हैं। याद रखें कि वेट लॉस में 70 प्रतिशत आपकी डाइट ही कारगर होती है।
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सेट करें रियलिस्टिक गोल्स
अगर आप सच में चाहती हैं कि आपका न्यू ईयर वेट लॉस प्लॉन सक्सेसफुल हों तो आपको इसे शुरूआती स्टेप सही उठाने होंगे। मसलन, आप वेट लॉस प्लॉन बनाते समय रियलिस्टिक गोल्स सेट करें। अगर आप एक महीने में पांच से दस किलो वजन कम करने का प्लॉन करेंगी तो सिर्फ और सिर्फ खुद को मानसिक तनाव ही देंगी। वैसे भी इतना वजन एक महीने में कम करना हेल्दी तरीका भी नहीं माना जाता।
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मेटाबॉलिज्म को करें इंप्रूव
आपका वेटलॉस काफी हद तक आपके मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है तो इससे वजन कम करना मुश्किल होता है। ऐसे में आप न्यू ईयर वेट लॉस प्लॉन करते समय उसमें मेटाबॉलिज्म को इंप्रूव करने पर भी फोकस करें। पर्याप्त प्रोटीन लेना, स्पाइसी फूड खाना और पर्याप्त नींद लेना कुछ ऐसे तरीके हैं, जिसकी मदद से मेटाबॉलिज्म को इंप्रूव किया जा सकता है।
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खुद को रखें हाइड्रेटेड
जब आप वेट लॉस प्लॉन कर रही हैं तो सिर्फ फूड या एक्सरसाइज पर ही फोकस ना करें, बल्कि पानी के महत्व को भी समझें। हर इंसान को शरीर को हाइड्रेट करने के लिए रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीने की जरूरत होती है। सही मात्रा में पानी पीना, विशेष रूप से गर्म पानी शरीर से फैट डिपॉसिट को तोड़ने में मदद कर सकता है और वजन घटाने में मदद करता है। पानी पीने पर, आपका शरीर आपके आंतरिक तापमान को कम करता है, जिससे आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। ऐसे में आप वेट लॉस प्लॉन करते समय कुछ हर्बल टी व डिटॉक्स ड्रिंक्स को भी उसमें जरूर शामिल करें।
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