अक्सर हम सुनते हैं कि हेल्दी रहने के लिए खाने के साथ-साथ नींद पर भी उतना ही ध्यान देना जरूरी होता है। जब आप अच्छी नींद लेती हैं तो अगली सुबह आपको बेहद ही रिफ्रेशिंग व एनर्जेटिक फील होता है। कुछ लोग रात में सोते तो हैं, लेकिन उन्हें फिर भी वे लाभ नहीं मिल पाते हैं, जो अच्छी नींद लेने पर मिलने चाहिए।
ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि आप रात में सोती तो हैं, लेकिन वह एक गुड क्वालिटी स्लीप नहीं होती है। इस तरह आप खुद को फिर से मेंटली व फिजिकली रिलैक्स्ड महसूस नहीं करती हैं। अमूमन लोग गुड क्वालिटी स्लीप के बारे में बात तो करते हैं, लेकिन उसके बारे में सही तरह से नहीं जानते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जो यह बताते हैं कि आप गुड क्वालिटी स्लीप ले रही हैं-
बिस्तर पर लेटते ही सो जाना
अगर आप गुड क्वालिटी स्लीप लेती हैं तो हो सकता है कि बेड पर लेटने के करीबन 5 से 15 मिनट के भीतर आप सो जाती हों। वहीं, अगर आप लेटने के बाद भी करवटें ही लेती रहती हैं तो इसका अर्थ है कि आपको अपनी स्लीप क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है।
जागने के लिए अलार्म की जरूरत नहीं
जो लोग गुड क्वालिटी स्लीप लेते है, उन्हें जागने के लिए अलार्म की जरूरत ही नहीं होती है। दरअसल, जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपका शरीर खुद को रिपेयर करता है और आवश्यकतानुसार स्लीप लेने से आपकी बॉडी की जरूरतें पूरी हो जाती है। इतना ही नहीं, आपकी बॉडी में एक बॉयोलॉजिकल क्लॉक होता है। ऐसे में जब आप पर्याप्त नींद लेती हैं तो ऐसे में आपको सुबह उठने में कोई समस्या नहीं होगी।
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बार-बार नहीं टूटती नींद
जो लोग एक अच्छी व बेहतर क्वालिटी की नींद लेते हैं, उनकी नींद अधिक गहरी होती है और वह बार-बार टूटती नहीं है। एक बार जब आप सो जाती हैं तो ऐसे में आपकी नींद अगली सुबह ही टूटती है। लेकिन अगर आप रात में सोने के बाद कई बार उठती हैं तो हो सकता है कि आप अच्छी नींद ना ले रही हों।(गहरी नींद के लिए घरेलू नुस्खा)
आपको अपने सपने याद नहीं रहते
यह एक ऐसा संकेत है, जो यह बताता है कि आप एक अच्छी नींद ले रही हैं। जब आप अच्छी नींद लेती हैं तो ऐसे में आपको अपने सपने याद नहीं रहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप तनाव में हैं और ठीक से सो नहीं रहे हैं तो आपको अपने सपने याद रखने की अधिक संभावना है। हालांकि, सपनों को याद रखने की क्षमता जेनेटिक्स और अन्य कई कारकों पर भी निर्भर करती है।
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सुबह एनर्जेटिक महसूस करना
जब आप अच्छी नींद(अच्छी नींद के लिए करें योगासन)लेती हैं तो ऐसे में आपको सुबह उठकर एनर्जेटिक फील होता है। वहीं, अगर आप सुबह उठ रही हैं और फिर भी आपको सुस्ती का अहसास हो रहा है तो हो सकता है कि आप अच्छी नींद नहीं ले रही हैं। इसलिए, जब भी आप सुबह उठे तो आपकी एनर्जी का स्तर भी आपको बताएगा कि आपने रात में अच्छी नींद ली है या नहीं।
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Image Credit- freepik
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