बच्चों की नींद से जुड़े ये फैक्ट्स जानती हैं आप?

जब छोटे बच्चों की नींद की बात होती है तो हम सभी यही जानते हैं कि बच्चे काफी अधिक सोते हैं या फिर नवजात शिशु दिन में सोते हैं और रात में देर तक जागते हैं। उनका स्लीप साइकल अलग होता है। इतना ही नहीं, सही तरह से नींद ना होने के कारण वह थोड़े क्रैंकी हो जाते हैं। ऐसे में माताएं उन्हें एक अच्छी नींद दिलवाने की कोशिश करती हैं।

लेकिन एक पैरेंट्स के तौर पर, आपको अपने बच्चे की नींद से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातों के बारे में जान लेना चाहिए। दरअसल, जब आपको बच्चों की नींद से जुड़े फैक्ट्स के बारे में पता होता है तो ऐसे में बच्चों को अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। चूंकि बड़ों की तरह ही बच्चों के लिए भी पर्याप्त मात्रा में नींद लेना उनके बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बच्चों की नींद से जुड़े कुछ फैक्ट्स के बारे में बता रहे हैं-

बहुत छोटे बच्चे नहीं देखते सपने

जब हम सब सोते हैं तो अक्सर सपने देखते हैं। लेकिन बहुत कम लोगों को इस बात का पता नहीं होता है कि बहुत कम उम्र के बच्चे सोते समय सपने नहीं देखते हैं। दरअसल, बच्चों के अविकसित दिमाग और जीवन के अनुभव की कमी के कारण, वे बड़े बच्चों या वयस्कों की तरह सपने नहीं देखते हैं। बता दें कि अधिकांश बच्चे लगभग 7 या 8 वर्ष के होते हैं, तब वे अपने पहले सपने देखना शुरू करते हैं।  

बेडटाइम स्नैक्स से बच्चों को मिलती है बेहतर नींद

रात को सोते समय अमूमन बच्चे दूध पीते हैं (बच्चों के दूध को बनाना है और भी हेल्दी तो उसमें मिलाएं यह चीजें)। लेकिन इसके अलावा बेडटाइम स्नैक्स भी उन्हें बेहतर नींद दिलवाने में मददगार साबित हो सकती है। इसके लिए आप कार्बोहाइड्रेट के बेहतर लेवल वाली कोई चीज उन्हें खाने के लिए दे सकते हैं। हालांकि, आप यह उन्हें बहुत ज्यादा न दें, बस थोड़ा सा ही उनके लिए पर्याप्त है।  

बच्चे अपने बचपन का लगभग 40 प्रतिशत सोते हुए बिताते हैं

यह भी बच्चों की नींद से जुड़ा एक दिलचस्प फैक्ट है, जिसके बारे में बहुत कम लोगों को पता होता है। आमतौर पर, बच्चे अपने बचपन का लगभग 40 प्रतिशत सोते हुए बिताते हैं। आप चाहें तो इसके लिए बच्चे की एक स्लीप डायरी भी तैयार कर सकती हैं। यकीन मानिए, जब आप बच्चे की स्लीप डायरी तैयार करेंगी तो उनकी नींद की जरूरतों को देखकर आप भी काफी अचंभित हो जाएंगे।

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टीन्स और 5 साल के बच्चों को एकसमान नींद की जरूरत होती है

यह तो हम सभी जानते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ बच्चों की नींद संबंधी जरूरतें बदलने लगते हैं। जहां नवजात शिशु (नवजात शिशु की इस तरह करेंगी देखभाल))बहुत अधिक सोते हैं, वहीं दिन ब दिन उनके नींद के घंटे कम होने लगते हैं। लेकिन, यहां बच्चों की नींद का एक दिलचस्प तथ्य यह भी है कि टीनएजर्स और पांच साल के बच्चों की नींद संबंधी जरूरतें लगभग एकसमान होती है। उन्हें प्रति रात लगभग दस घंटे की नींद की ज़रूरत होती है।

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बेबी का स्लीप साइकल अलग होता है

बच्चों के सिर्फ नींद के घंटे ही बड़ों से अलग नहीं होते हैं, बल्कि उनका स्लीप साइकल भी अलग होता है। उनका 50 से 60 मिनट का एक छोटा स्लीप साइकल होता है(काम के चक्कर में बिगड़ गया है स्लीप साइकिल)। वह अपनी पूरी नींद के दौरान लगभग 50 प्रतिशत समय हल्की नींद लेते हैं। उन्हें गहरी नींद तक पहुंचने में 20 मिनट तक का समय भी लगता है। शायद यही कारण है कि बच्चे अक्सर नींद में सोते समय उठ जाते हैं।

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