अक्सर हम वजन देखकर मान लेते हैं कि हम फिट हैं, लेकिन असली खतरा छिपा होता है कमर के बढ़ते इंच में। आपकी कमर का साइज डायबिटीज, हार्ट डिजीज और मेटाबॉलिक हेल्थ का शुरुआती और सबसे सटीक संकेत है। कमर जितनी ज्यादा, खतरा उतना बड़ा।
गुड़गांव की Get Fit With Lima की वेट-लॉस और हार्मोनल हेल्थ एक्सपर्ट एवं न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन बताती हैं कि यह 10 सेकंड का टेस्ट आपकी हेल्थ की पूरी तस्वीर दिखा सकता है। आइए इस टेस्ट को करने के फायदे और तरीके के बारे में आर्टिकल के माध्यम से विस्तार में जानते हैं।
Example-
आपकी कमर 78.5 cm से कम होनी चाहिए। इससे ज्यादा होने का मतलब visceral fat ज्यादा है।
गोल्डन रूल
कमर का साइज आपकी हाइट का आधा या इससे कम होना चाहिए।
10 सेकंड का टेस्ट क्यों जरूरी है?
आपकी कमर का साइज बताता है कि शरीर में विसरल फैट (पेट के अंदर अंगों के आसपास जमा गहरा फैट) कितना है। जब ये फैट बढ़ता है, तब शरीर पर कई तरह से असर दिखाई देने लगता है।
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आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि सही लाइफस्टाइल को फॉलो करके आप विसरल फैट तेजी से कम कर सकते हैं।
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आज ही अपनी कमर नापें। ये छोटा सा नंबर आपकी आने वाली हेल्थ का बड़ा संकेत हो सकता है। अपनी कमर का साइज कंट्रोल में रखकर आप जिंदगी को बदल सकते हैं।
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