हमारे सिर पर बाल जैसे सिर का प्राकृतिक ताज! सिर से बालों के झड़ने का दूसरा मतलब होता है हमारे आत्मविश्वास का हिलना। हालांकि, यह हमेशा ही इतना चिंताजनक भी नहीं होता। क्या आप जानती हैं कि आमतौर पर एक दिन में सिर से 100 बालों का झड़ना सामान्य माना जाता है? अगर यह कुछ अधिक हो रहा है तो जीवनशैली में बदलाव, आहार में सुधार और योग तकनीकों के साथ आप बालों के झड़ने की तेज गति को रोक नहीं सकते तो उसे बहुत धीमा तो कर ही सकते हैं। 

बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे- हार्मोंस में उतार-चढ़ाव, तनाव, दोषपूर्ण आहार या पोषक तत्वों की कमी। इसके अलावा कुछ महिलाओं को बारिश के दौरान भी बालों के झड़ने की समस्‍या होती है। ऐसा मौसम में नमी के कारण होता है। इस सब के बीच, योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। संतुलित भोजन, सांस लेने का सही तरीका और आसनों के साथ आपका ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों के झड़ने में कमी आती है। पहले और बाद का यह ऐसा अंतर है जो आप आसानी से पकड़ सकते हैं। बालों की देखभाल और इनके झड़ने को रोकने के लिए 3 योगासन आपको रोज करने चाहिए। इन योगासनों के बारे में हमें योग संस्थान के डायरेक्‍टर डॉक्‍टर हंसाजी जयदेव योगेंद्र जी बता रहे हैं।

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हस्तपादासन

hair fall remedy yoga inside

यह आसन एंडोक्राइन सिस्‍टम पर सीधे काम करता है और आपके सिर में ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। यह क्लेविक्ल ब्रेथ यानि हंसली से ली जाने वाली श्वास को बढ़ावा देता है, जिससे फेफड़ों के ऊपरी हिस्से के उचित वेंटिलेशन में मदद मिलती है।

आसन करने का तरीका

  • इस आसन के लिए अपने पैरों को एक साथ और हाथों को साइड में रखें।
  • सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए रीढ़ को सीधा रख आगे की ओर झुकें।
  • हाथों को अपने पांव के पजें के बराबर रखें या एड़ि‍यों तक ले जाएं। 
  • कुछ समय तक सामान्य सांस लेते हुए इसी स्थिति में बने रहें। 
  • धीरे-धीरे पहले वाली सामान्य स्थिति में आ जाएं।

विपरीतकर्णी

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शरीर के ऊपरी हिस्से में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर यह बालों के झड़ने को कम करने पर एक संपूर्ण प्रभाव छोड़ता है। इसके साथ ही यह ईएनटी बीमारियों के कार्यात्मक विकारों में भी मदद करता है।

आसन करने का तरीका

  • इस आसन को करने के लिए हाथों को बगल में रखते हुए पीठ के बल लेट जाएं।
  • सांस छोड़ते हुए, हाथों की मदद से धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर ले जाएं।
  • समर्थन और दृढ़ता के लिए अपने शरीर को अपने हाथों से पीछे की ओर से थामें।
  • कुछ सेकेंड के लिए सामान्य रूप से सांस लें और धीरे-धीरे अपने हिप्स को प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।

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उष्ट्रासन

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यह आसन श्वसन में सुधार करता है जो बदले में पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त ब्‍लड को प्रसारित करने में मदद करता है।

आसन करने का तरीका

  • इस आसन के लिए घुटने मोड़कर चटाई पर बैठ जाएं। 
  • पैर की उंगलियों जमीन पर मुड़ी हुई हो और घुटने थोड़े अलग हो।
  • धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और अपनी बाहों को पीछे ले जाएं।
  • पीछे झुकते हुए दोनों हाथों से अपनी ऊंची उठी हुई एड़ियों को पकड़ लें। 
  • ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए अपने पेट को संकुचित करें। 
  • सांस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे पहले वाली सामान्य पोजीशन में आ जाएं।

बाल झडने से रोकने के लिए कुछ और सुझावों पर भी डालें नजर

  • ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए सिर की त्वचा की मालिश बहुत जरूरी होता है।
  • कभी भी अपने गीले बालों में कंघी न करें, अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने बालों को सुलझाएं। 
  • बालों को सामान्य हवा में सुखाएं और अत्यधिक गर्मी से बचिए।
  • किसी प्राकृतिक हर्बल शैम्पू का उपयोग करें या आप कच्ची छाछ से भी अपने बालों को धो सकती हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आप भरपूर नींद लें। आपको समय पर सोना चाहिए और रात को 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
  • आप अपने बालों को नीम के पानी से भी धो सकती हैं।

इन योगासन और टिप्‍स को अपनाने से आपके बालों के झड़ने की समस्‍या कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगी। हेयर केयर और योग से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

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