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सर्दियों में झड़ते बालों से परेशान महिलाएं ये योग करें, नहीं पड़ेगी महंगे प्रोडक्‍ट्स की जरूरत

अगर सर्दियों में आपके बाल भी तेजी से झड़ते हैं तो एक्‍सपर्ट के बताए इन योगासन को रोजाना कुछ देर जरूर करें। 
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yoga for hair fall

अगर बालों का झड़ना तनाव का कारण बन रहा है, तो यहां आपकी समस्या का समाधान है। तनाव न केवल बालों के झड़ने का कारण बनता है, बल्कि इससे समय से पहले सफेद होना, बालों का पतला होना और धीमी गति से विकास भी होता है। स्वस्थ बालों का आनंद कोई भी ले सकता है। योग न केवल हेल्‍दी और शाइनी दिखने वाले बाल पाने में मदद करता है बल्कि आपको चमकदार भी बनाता है।

बेशक एक नियमित समग्र योग अभ्यास के साथ, अपनी डाइट और लाइफस्‍टाइल को बैलेंस करने की भी आवश्यकता है। रोज़मर्रा की आदतें बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सबसे बड़ा योगदान देती हैं। बालों से संबंधित समस्याएं जिनमें डैंड्रफ, गंजापन, बालों का पतला होना, समय से पहले सफेद होना आदि शामिल हैं, सबसे आम हैं और कुछ सरल परिवर्तनों के साथ इसका उपचार किया जा सकता है।

स्‍कैल्‍प को पोषण देने और बालों के झड़ने को रोकने में आपकी मदद करने के लिए आप निम्नलिखित आसनों का अभ्यास कर सकती हैं क्योंकि वह विशिष्ट योग मुद्राएं स्‍कैल्‍प की ओर ब्‍लड फ्लो को भेजने पर फोकस करती हैं जो ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करती हैं और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देती हैं। अगर आप भी सर्दियों में झड़ते बालों से परेशान रहती हैं तो इन योगासन को रोजाना कर सकती हैं। इन योगासन के बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।

हलासन

Halasana for hair fall

  • इसे करने के लिए पीठ के बल लेटें।
  • पैरों को ऊपर उठाने के लिए हथेलियों को फर्श पर दबाएं और उन्हें सिर के पीछे छोड़ दें।
  • जरूरत पड़ने पर पीठ को सहारा देने के लिए हथेलियों का इस्तेमाल करें।
  • आसन में कुछ देर तक रुकें।

सावधानी

यदि आपको लूम्बेगो, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और हाई ब्‍लड प्रेशर है, तो कृपया इस आसन का अभ्यास न करें।

इसे जरूर पढ़ें: ये 3 योगासन रोजाना करेंगी तो बाल हेल्‍दी दिखेंगे और बढ़ेंगे भी

शीर्षासन

Sirshasana for hair fall

  • इसकी शुरुआत वज्रासन से करें।
  • कोहनियों को जमीन पर रखें और हथेलियों को आपस में गूंथ लें।
  • हथेलियों और कोहनियों का फर्श पर एक त्रिभुज बनना चाहिए।
  • सिर के शीर्ष को हथेलियों के आगे फर्श पर रखें।
  • हथेलियों को अपने सिर के पिछले हिस्से को सहारा दें।
  • पैर की उंगलियों को सिर की ओर तब तक चलाएं जब तक कि आपकी पीठ सीधी न हो जाए।
  • पहले किसी एक पैर को ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे दूसरे पैर को ऊपर उठाएं।
  • पैरों से जुड़ें और पैर की उंगलियों को नीचे करें।
  • जब तक आप सहज हों तब तक इस स्थिति में बने रहें।

सावधानी

यदि आपको गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और हाई ब्‍लड प्रेशर है, तो कृपया इस आसन को करने से बचें।

सर्वांगासन

Sarvangasana for hair fall

  • पीठ के बल लेटें।
  • पैरों को फर्श से उठाएं और फिर पेल्विक को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।
  • पीठ को हथेलियों से सहारा दें।
  • कंधे, धड़, पेल्विक और पैरों को संरेखित करें।
  • टकटकी को अपने पैरों की ओर केंद्रित करें।

सावधानी

  • कलाई, गर्दन या कंधे की समस्या वाली महिलाओं को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
  • पीरियड्स या प्रेग्‍नेंसी के दौरान महिलाओं को इस आसन से बचना चाहिए।

पादहस्तासन

Padahasthasana for hair fall

  • समस्त स्थिति में शुरू करें।
  • सांस छोड़ते हुए ऊपरी शरीर को आगे की ओर मोड़ें।
  • सिर नीचे करें और कंधों और गर्दन को आराम से रखें।
  • अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो घुटनों को थोड़ा मोड़ लें।
  • हथेलियों को अपने पैरों के पास रखें।
  • इस आसन में कुछ देर तक रुकें।

सावधानी

यदि आप बढ़े हुए थायरॉयड, लिवर या प्लीहा, ग्रीवा स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क और हाई ब्‍लड प्रेशर या अन्य हार्ट डिजीज से पीड़ित हैं तो कृपया इसे करने से बचें।

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काकासन

Kakasana for hair fall

  • झुकें और अपनी हथेलियों को अपने पैरों के सामने थोड़ा सा सपाट रखें।
  • कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और घुटनों को बाहर रखें।
  • पीठ को फर्श के समानांतर रखें।
  • ऊपर और आगे देखें।
  • आगे की ओर झुकें ताकि शरीर का भार बाँहों पर आ जाए।
  • संतुलन बनाएं और धीरे-धीरे दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।

सावधानी

कलाई, गर्दन या कंधे की समस्या होने पर परहेज करें।

इसे जरूर पढ़ें: झड़ते बालों ने छीन ली है रातों की नींद तो 1 हफ्ते करें ये योगासन फिर देखें कमाल


क्या आपको बहुत पसीना आता है? अगर आपका जवाब हां है, तो हफ्ते में कम से कम दो बार अपने बालों को जरूर धोएं। सिर में पसीना आने से खुजली, डैंड्रफ और बालों का झड़ना जैसी समस्याएं हो जाती हैं। हाइड्रेटेड रहें और खूबसूरत बालों के लिए ताजे फल और सब्जियों का खूब सेवन करें।

अगर आप भी अपनी किसी समस्‍या से छुटकारा पाने वाले योग के बारे में जानना चाहती हैं तो हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। योग से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

Disclaimer

आपकी स्किन और शरीर आपकी ही तरह अलग है। आप तक अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी लाना हमारा प्रयास है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। किसी भी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।