सभी को हेल्‍दी लाइफ जीने के लिए एक्टिव रहने की जरूरत होती है। आप इसके लिए स्‍पोर्टस, जिम, रोजाना घर की सफाई या अपने कुत्ते को रन के लिए ले जा सकती हैं, आपको बस नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी के कुछ प्रकार को अपने रूटीन में शामिल करने की आवश्यकता होती है। लेकिन आजकल की लाइफस्‍टाल के कारण ऐसा करना मुश्किल हो सकता है और इससे शरीर की उपेक्षा हो जाती है। 

हम वेट लॉस के लिए डाइट प्लान और वर्कआउट की तलाश में रहते हैं, लेकिन हम फिटनेस को लाइफस्‍टाइल नहीं बनाते हैं। जब हम और कुछ नहीं करतेे हैं, तब हम घर में ही वर्कआउट करते हैं और कैटरीना कैफ जैसे एब्‍स बनाने की कोशिश करने लगते हैं। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि कैटरीना ने यह एब्‍स किसकी मदद से बनाए हैंं? जी हां कैटरीना कैफ फेमस फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के साथ रेगुलर वर्कआउट करती हैं। वह पिलाटेस से प्यार करती हैंं और फिटनेस को बहुत गंभीरता से लेती हैंं।

यास्मीन कराचीवाला दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, मलाइका अरोड़ा और अन्य बॉलीवुड सेलेब्‍स को फिट रखने में मदद करती हैं। यास्मीन स्‍ट्रेंथ, बॉडी मूवमेंट और संपूर्ण फिटनेस पर जोर देती हैं। आज हम आपके लिए उनके कुछ वर्कआउट लेकर आए हैं जो आप घर पर, किसी होटल में या जिम में आसानी से कर सकती हैं। इसके लिए आपको सिर्फ प्रेरणा चाहिए और यास्मीन कराचीवाला के बहुमूल्य सुझाव।

वार्म-अप के साथ शुरुआत करें

 
 
 
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आपको अपने वार्म-अप को कभी नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि ये मूवमेंट्स आपकी मसल्‍स को ढीला करते हैं और आपके शरीर को वर्कआउट के लिए तैयार करते हैं। ये बहुत अच्‍छे डेली स्‍ट्रेचेेेस हैंं।

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घर या जिम में कार्डियो

 
 
 
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अगर आप अपना वजन कम करना चाहती हैं तो कार्डियो सेशन आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। चाहे वह घर पर हो या जिम आपको एक्‍स्‍ट्रा फैट बर्न करने के लिए इन एक्‍सरसाइजेज को आजमाना चाहिए।

बिजी दिनों के लिए वर्कआउट

 
 
 
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रोजाना फुल बॉडी वर्कआउट करना आसान नहीं होता है। जब आप बहुत ज्‍यादा बिजी होते हैं तो उन दिनों में अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए इस तुरंत और आसान घरेलू वर्कआउट को करने की कोशिश करें।

पार्टनर के साथ वर्कआउट करें

 
 
 
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क्या आप वर्कआउट करने के लिए इंस्‍पायर नहीं हो रही हैं? तो एक पार्टनर को ढूंढो। यास्मीन कराचीवाला के डबल ट्रबल वर्कआउट आपको और आपके पार्टनर को एक साथ फिट होने में मदद कर सकते हैं और यह बहुत मज़ेदार भी दिखाई दे रहे हैं।

शुरुआत करने वालों के लिए फुल बॉडी वर्कआउट

 
 
 
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अगर आपने पहले कभी वर्कआउट नहीं किया है और पहली बार वर्कआउट करना शुरू कर रही हैं तो फुल बॉडी वर्कआउट आपके लिए आदर्श साबित हो सकता है। इन वर्कआउट्स को करने की कोशिश करें और तेजी से अपना फैट बर्नकरें।

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लाइट वेट के साथ फुल बॉडी वर्कआउट

 
 
 
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जब आप नियमित रूप से वर्कआउट करती हैंं तो आपका शरीर फुर्तीला हो जाता है। अपने वर्कआउट में वेट शमिल करने की कोशिश करें। अगर आपके पास डम्बल नहीं हैं तो इन वर्कआउट्स को पानी से भरी दो बड़ी बोतलों के साथ आज़माएं।

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कूल डाउन

 
 
 
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जिस तरह आपकी मसल्‍स को तैयार करने के लिए वार्म-अप बहुत जरूरी होता है, उसी तरह एक प्रभावी कूल डाउन रूटीन आपकी मसल्‍स की मरम्मत के लिए जरूरी होता है। तेज वर्कआउट करने के बादअपने शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए यास्मीन कराचीवाला के तुरंत और आसान कूल डाउन को फॉलो करें।

आप भी इन एक्‍सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करके खुद को सुपर फिट बना सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।