वैलेंटाइन डे बस आने ही वाला है और हर कोई इस प्‍यार के दिन का जश्न मनाता है। गिफ्ट्स, मैसेजस और चॉकलेट्स के आदान-प्रादान के साथ, इस दिन कपल्‍स एक बार फिर से प्‍यार में खो जाते हैं। लेकिन नए साल की तरह इस खास दिन में भी आप एक दूसरे से वादे और संकल्प ले सकते हैं कि आप अपनी लव लाइफ  में वह गलतियां नहीं करेंगे, जो आपके साथी को परेशान करती हैं।

एक संकल्प जिसे आप इस वैलेंटाइन डे पर ले सकते हैं, वह अपने पार्टनर के साथ बेहतर तरीके से बॉन्ड रखना और इसके लिए एक साथ वर्कआउट और एक्‍सरसाइज करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। हमने बहुत सारे बॉलीवुड सेलेब्‍स को ऐसे करते हुए देखा है। इससे न केवल आपसी प्‍यार बढ़ता है बल्कि यह आपके दिमाग, शरीर और रिश्ते के लिए भी बहुत हेल्‍दी होता है। जब आप एक साथ जिम जा सकते हैं, तो घर में साथ में योग क्‍यों नहीं कर सकते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ योगासन लेकर आए हैं जिन्‍हें अपने पार्टनर के साथ आज से ही करके आप वैलेंटाइन डे पर सबसे फिट और खूबसूरत कपल दिख सकते हैं। आइए जानें कौन से हैं ये योगासन, जिन्‍हें आप आजमा सकते हैं।   

स्‍टैंडिंग स्‍ट्रेच

Standing stretch  inside

  • यह आपको एक दूसरे के ज्‍यादा करीब महसूस करने में मदद करता है।  
  • इस मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं।
  • अपने पैरों को कमल मुद्रा में पार करके अपने पैरों के साथ रखना चाहिए। 
  • एक संपूर्ण योग मुद्रा पाने के लिए आपको अपनी बाहों को एक साथ जोड़ना और 5 मिनट आराम करना होगा। 
  • कपल को सांस लेने और मेडिटेशन करने की आवश्यकता होती है।

रिलैक्‍स पोज

Relaxation pose inside

  • इस मुद्रा को करने के लिए, जमीन पर, कमल मुद्रा में, अपने पैरों को पीछे की ओर करके बैठें। 
  • फिर, पूर्ण योग मुद्रा प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी बाहों को समतल करना होगा। 
  • फिर कपल को 5 मिनट रिलैक्‍स, सांस लेने और मेडिटेशन करना होगा। 
  • इससे आपको दूसरे व्यक्ति के साथ अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी।

उत्तानासन

Forward bend inside

  • इसे करने के लिए आपको सीधे खड़े हो जाएं। 
  • ऐसा करते हुए एक-दूसरे का सामना करना होगा और अपने पैरों को फैलाना होगा। 
  • अपने हाथों की हथेलियों को पकड़कर और एक दूसरे से तब तक  दूर चले जाएं। 
  • जब तक कि धड़ आगे की ओर झुका हुआ न हो और सिर एक-दूसरे को स्पर्श न करें। 
  • हाथों को एक दूसरे के पीछे रहना चाहिए। 
  • यह योग मुद्रा कपल के पीठ, हाथ और पैर की मसल्‍स में स्‍ट्रेच लाता है।

ट्री पोज़ योग

Tree pose  inside

ट्री पोज़ योग सबसे आसान योग के रूप में जाना जाता है। इसे आप आसानी से अपने पार्टनर के साथ भी कर सकती हैं। 

  • इसे करने के लिए, आपको एक दूसरे के बगल में खड़ा होना होगा। 
  • आगे की ओर देखते हुए, आप बाहरी तरफ करते हुए हाथों की हथेलियों को जोड़ें और आंतरिक हथेलियों को उठाते हुए, हथेलियों से भी मिलाएं। 
  • फिर अपने बाहरी घुटने को मोड़े और तलवे को विपरीत जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें। कुछ सेकंड के लिए अपना संतुलन और सांस की लय बनाए रखें। 
  • इस आसन के लिए, आप अपने संतुलन में सुधार कर सकते हैं और अपने पैरों को मजबूत कर सकते हैं।
 

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डबल नौकासनDouble Boat inside

 

इस मुद्रा में, आप अपने एब्स पर काम करते हैं और रीढ़ को लंबा करने और पैरों को मजबूत करने में मदद करते हैं क्योंकि इसमें आप अपने टेंडन और मसल्‍स को स्‍ट्रेच करते हैं। साथ ही यह पाचन में सुधार और पीठ दर्द से राहत देता है।

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  • इसे करने के लिए आपको अपनी हाथों को फैलाते हुए अपनी कलाई से खुद को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त दूरी के साथ आमने-सामने बैठना होगा। ऐसा करते हुए आपकी पीठ सीधी और आपके हाथ आपस में जुड़े हुए होने चाहिए। 
  • आपको अपने पैरों को दूसरे पर टिकाना होगा और अपने संतुलन को बनाए रखते हुए एक पैर और फिर दूसरे पैर को स्‍ट्रेच करें। 
  • अपने पेट को मजबूत रखें और तब तक ऊपर की ओर देखें, जब तक आप पांच सांसें नहीं ले लेते।

इन योगासन को आज से ही अपने पार्टनर के साथ करके आप वैलेंटाइन के दिन सबसे फिट कपल दिख सकते हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

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