क्या आप चेहरे और गर्दन की लटकती त्वचा के कारण उम्र से बूढ़ी दिखती हैं?
क्या आप बाजार में मिलने वाले महंगे प्रोडक्ट्स को नहीं आजमाना चाहती हैं?
क्या आप ऐसी महिलाओं में से एक है जो सस्ते और असरदार नुस्खों की खोज में हैं?
तो आज हम आपके लिए बहुत ही अच्छे उपाय लेकर आए हैं। जी हां आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जो आपकी गर्दन और चेहरे की लटकती त्वचा को टाइट करके आपको 10 साल जवां दिखा सकते हैं। इसकी जानकारी हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी दे रहे हैं।
चेहरे और गर्दन की त्वचा को कैसे कसें? (How to Loose Skin Tighten)
'जवां दिखने वाली शाइनी त्वचा की अभिलाषा रखती हैं तो खुद देखभाल को जीवनशैली का प्राथमिक हिस्सा बनाएं। इसमें रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद, बैलेंस डाइट और कम तनाव शामिल है। इसके बिना, हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है, जिसके कारण त्वचा पर मुंहासे हो जाते हैं, फाइन लाइन्स और झुर्रियां आदि विकसित हो जाती हैं।'
'फैटयुक्त, ऑयली और प्रसंस्कृत भोजन से बचें, हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी का सेवन बढ़ाएं और सुरक्षित रहने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन में निवेश करें। योग इस युवा रूप को प्राप्त करने में मदद करता है क्योंकि यह हमें शुद्ध करता है, तनाव और अन्य विषाक्त पदार्थों को मुक्त करता है।'
आगे उन्होंने बताया, 'शरीर को प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन्स, मिनरल्स और पानी का सही संतुलन दें। इन पोषक तत्वों की आवश्यकता ऊर्जा उत्पादन, वृद्धि और कोशिका मरम्मत के लिए होती है। हम जिस जलवायु में रहते हैं और हमारे शारीरिक एक्टिविटी लेवल के आधार पर, हमें रोजाना कम से कम 1.5-2 लीटर पानी का उपभोग करना चाहिए।' योगासन इत्यादि से हमें स्वस्थ और शुद्ध त्वचा मिलती हैं।
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योगासन (Yoga for Tightening Skin)
1. बाल बकासन
- मार्जरी आसन से शुरू करें।
- कोहनियों को नीचे की ओर सपाट रखें।
- उंगलियां आगे की ओर होनी चाहिए और उन्हें अलग-अलग फैला देना चाहिए।
- इस तरह आगे झुकें कि शरीर का सारा भार ट्राइसेप्स पर आ जाए।
- संतुलन खोजें और धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
- पैरों को एक साथ लाए।
- फिर पुरानी पोजीशन में वापस आ जाएं।
2. अधोमुख श्वानासन
- इसे करने के लिए हाथों और पैरों के बल आ जाएं।
- सुनिश्चित करें कि हथेलियां कंधों के नीचे हों और घुटने हिप्स के नीचे हों।
- कूल्हों को ऊपर उठाएं, घुटनों और कोहनियों को सीधा करें और उल्टे ‘वी’का आकार बनाएं।
- अब हाथों को कंधों की चौड़ाई से अलग रखें।
- उंगलियां आगे की ओर इशारा करती हैं।
- हथेलियों पर दबाव डालें और कंधे के ब्लेड खोलें।
- एड़ियों को फर्श पर धकेलने का प्रयास करें।
- नज़र बड़े पैर की उंगलियों पर केंद्रित रखें।
- फिर पुरानी पोजीशन में वापस आ जाएं।
3. हलासन
- इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
- पेट की मसल्स का उपयोग करते हुए, पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं।
- हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और पैरों को सिर के पीछे जाने दें।
- मध्य और पीठ के निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठाने दें ताकि पैर की उंगलियां पीछे की जमीन को छू सकें।
- जितना हो सके छाती को ठुड्डी के पास लाने की कोशिश करें।
- हथेलियां पीठ को सहारा दे सकती हैं।
- आसन में कुछ देर रुकें।
- फिर पुरानी पोजीशन में वापस आ जाएं।
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एक्सरसाइज (Loose Skin Exercise)
फेस योगा
- इसे करने के लिए गालों में हवा भरें।
- इसे कुछ सेकंड के लिए अपने मुंह में रखें और छोड़ें।
- इसे कई बार दोहराएं।
रेगुलर एक्सरसाइज करने से त्वचा टाइट रहती है और झुर्रियों से मुक्त होती है जिससे आप अपनी उम्र से कम से कम 10 साल छोटी दिखती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock
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