बॉलीवुड की सबसे सफल एक्‍ट्रेसेस में से एक, प्रीति जिंटा सॉफ्ट स्किन और प्यारे डिम्पल के लिए जानी जाती हैं। इतना ही नहीं, वह अपने आकर्षक स्वभाव, अद्भुत मुस्कान, शानदार अभिनय कौशल और फिटनेस के कारण लाखों दिलों पर राज करती हैं। वह 46 की उम्र में भी इतनी जवां और फिट दिखाई देती हैं। इसका पूरा श्रेय उनके फिटनेस रूटीन को जाता है। वह खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्‍सरसाइज और योग करती हैं। 

जी हां एक्ट्रेस और एंटरप्रेन्योर प्रीति जिंटा न सिर्फ एक चुलबुला चेहरा बनकर लंबा सफर तय किया है, बल्कि सेलिब्रिटी होने के नाते, हमेशा लोगों की नज़रों में रहती है, वह अपने फिगर को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं और फिट भी रहती हैं। प्रीति अपने वर्कआउट सेशन के वीडियो सोशल मीडिया पर पोस्ट करती हैं जो उन्हें शरीर की सहज समझ और खुद को अच्छी शेप में रखने के प्रति उनके समर्पण को दिखाते हैं। 

 
 
 
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हाल ही में उन्‍होंने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से योग करते हुए कुछ फोटोज शेयर किए हैं। फोटोज के कैप्‍शन में लिखा, ''योग वह स्वर्णिम कुंजी है, जो शांति, धीरज और आनंद के द्वार खोलती है।'' अगर आप भी उनकी तरह खुद को बढ़ती उम्र में भी जवां बनाए रखना चाहती हैं, तो रोजाना इन योगासन को जरूर करें।

नटराजासन सेे बढ़ती है सुंदरता

preity zinta natrajasana   

  • सबसे पहले सीधी खड़ी हो जाएं।
  • सांस अंदर की ओर लें और बायां पैर पीछे की ओर उठाएं।
  • पैर को इतना उठाएं कि एड़ी बाएं हिप्स को टच करने लगे और घुटना मुड़ जाएं।
  • पूरे शरीर का वजन दाएं पैर पर होना चाहिए।
  • इसके बाद दाई थाई का प्रेशर हिप्स के जोड़ की तरफ डालें।
  • फिर दाएं घुटने को ऊपर की तरफ स्‍ट्रेच करें ताकि दायां पैर मजबूत और सीधा रहे।
  • अब बाएं हाथ से बाएं पैर को पकड़ें और फर्श पर टेलबोन को दबाएं।
  • फिर बाएं पैर को ऊपर उठाना शुरू करें, फर्श से दूर और पीछे की ओर।
  • बाईं थाई को अपने पीछे बढ़ाएं।
  • दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं, जैसे कि वह फर्श के समानांतर हो।
  • इस पोजीशन में 15 से 30 सेकेंड तक बने रहें।
  • फिर दूसरे पैर से योगासन को करें। 

भुजंगासन से कम होती हैं झुर्रियां 

preity zinta cobra pose 

  • इसे करने के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं। 
  • अब पेट के पास अपने दोनों हाथों को रखें।   
  • फिर दोनों पैरों को एक दूसरे से दूर कर लें। 
  • पंजों को ऊपर की तरफ रखें और जमीन पर प्रेशर बनाएं।
  • हथेलियों से जमीन पर प्रेशर डालें और दोनों कोहनी को शरीर के पास रखें।   
  • धीरे-धीरे चेस्‍ट को जमीन से ऊपर उठाएं, कंधों को पीछे की तरफ लेकर जाएं।   
  • इस पोजीशन में 10 से 20 सेकेंड तक रहें। 
  • फिर धीरे-धीर सांस लेते रहें और फिर धीरे से जमीन पर आ जाएं।

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वृक्षासन बनाता है फिट

preity zinta yoga tree pose 

  • सबसे पहले जमीन पर सीधी खड़ी हो जाएं। 
  • फिर दाहिने पैर को मोड़ें और बाएं पैर के अंदरूनी जांघ पर रखें। 
  • ध्‍यान रखें कि आपकी उंगलियां नीचे की ओर होनी चाहिए। 
  • साथ ही दाहिना पैर बाएं पैर की सीध में होना चाहिए।
  • बाएं पैर को सीधा रखते हुए बैलेंस बनाए रखें।
  • अच्छा बैलेंस बनाने के बाद गहरी सांस अंदर लें।
  • फिर धीरे-धीरे अपनी हाथों को नमस्कार की मुद्रा में ऊपर की ओर लेकर जाएं।
  • रीढ़ की हड्डी और शरीर को तना हुआ रखें। 
  • कुछ देर इस पोजीशन में रहें।  
  • दूसरे पैर से भी इस योगासन को दोहराएं।

आप भी प्रीति जिंटा की तरह इन 3 योगासन को करके बढ़ती उम्र में भी खुद को जवां और फिट बनाए रख सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।Story Inputs and Image Credit- Preity Zinta/ Instagram