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गर्दन की झुर्रियों से परेशान महिलाएं सिर्फ ये 3 एक्‍सरसाइज करें

अगर गर्दन की झुर्रियों के कारण आप भी समय से पहले बूढ़ी दिखने लगी हैं तो इसे कम करने के लिए आर्टिकल में एक्‍सपर्ट की बताई एक्‍सरसाइज को जरूर करें।   
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Published -26 Jul 2022, 19:35 ISTUpdated -27 Jul 2022, 12:26 IST
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remedies for wrinkles expert

Verified by Face Yoga Expert Vibhuti Arora

महिलाएं चेहरे की खूबसूरती निखारने के लिए क्‍या-क्‍या नहीं करती हैं। महंगे प्रोडक्‍ट्स को अपनाने से लेकर घरेलू उपाय आजमाने तक बहुत कुछ अपनाती हैं। लेकिन शरीर के उस अहम हिस्‍से की देखभाल करना भूल जाती हैं जो सबसे ज्‍यादा आकर्षक है। जी हां, हम आपकी सुंदरता में चार-चांद लगाने वाली गर्दन की बात कर रहे हैं। 

गर्दन की त्‍वचा बहुत पतली होती है इसलिए गर्दन पर उम्र का प्रभाव जल्‍दी पड़ता है और सबसे पहले झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। इसके अलावा, आनुवंशिकी, बहुत ज्‍यादा वजन कम करने, कोलेजन और इलास्टिन के टूटना और सूर्य के संपर्क जैसे कारक आपकी गर्दन की उम्र को प्रभावित कर सकते हैं। 

ऐसे में गर्दन की त्‍वचा की अच्‍छी तरह से देखभाल करना बेहद जरूरी होता है। इसके अलावा, कुछ एक्‍सरसाइज करके भी आप झुर्रियों को काफी हद तक कंट्रोल कर सकती हैं। अगर गर्दन की झुर्रियों के कारण आप भी समय से पहले बूढ़ी दिखने लगी हैं तो इस आर्टिकल में एक्‍सपर्ट की बताई 3 एक्‍सरसाइज को जरूर आजमाएं। 

इन एक्‍सरसाइज को करना बेहद ही आसान है जिसे आप किसी भी समय घर पर कर सकती हैं। इसकी जानकारी फेस योग एक्‍सपर्ट Vibhuti Arora जी ने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की है। उन्‍होंने इसके कैप्‍शन में लिखा, ' गर्दन की उम्र बढ़ना वास्तविक है और तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। गर्दन की लटकती त्‍वचा और गर्दन की लाइन्‍स को ढीला करने के लिए इन अभ्यासों को आजमाएं।'

नेक स्‍ट्रेचिंग (Neck stretching)

Neck stretching

  • इसे करने के लिए पीठ को स्‍ट्रेच करके सीधी बैठ जाएं। 
  • फिर अपनी गर्दन को ऊपर दाई ओर 45 डिग्री पर स्‍ट्रेच करें।
  • ऐसा ही बाए तरफ से करें। 
  • इस एक्‍सरसाइज को दोनों साइड से कई बार करें।   

थ्री फिंगर स्‍ट्रेच (Three finger stretch)

Three finger stretch

  • इसे करने के लिए पीठ को स्‍ट्रेच करके सीधी बैठ जाएं। 
  • फिर दोनों हाथों की 3 उंगुलियों को लेकर नीचे गर्दन तक लेकर जाएं।
  • इसके बाद पाउट बनाकर चेहरे को ऊपर की ओर लेकर जाएं। 
  • ऐसा करते हुए गर्दन को स्‍ट्रेच करें। 
  • इस एक्‍सरसाइज को कई बार करें 

द पॉसर स्‍ट्रेच  (The poser stretch)

  • इसे करने के लिए एकदम सीधी बैठ जाएं।  
  • अपने हाथों को नमस्‍कार पोजीशन में बनाएं। 
  • फिर कोहनियों को मोड़ते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर लेकर जाएं। 
  • अपने मुंह को दाईं ओर लेकर जाएं और जितना स्‍ट्रेच हो सकता है उतना स्‍ट्रेच करें।
  • फिर बाएं ओर से इस एक्‍सरसाइज को करें। 
  • ऐसा 10 सेकंड तक करें।  

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आप भी इन एक्‍सरसाइज की मदद से गर्दन की झुर्रियों को कंट्रोल कर सकती हैं। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।  

Image Credit: Shutterstock & Freepik

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