अधिकतर महिलाएं अच्छी हेल्‍थ को बनाए रखने के लिए रोजाना कड़ी मेहनत करती हैं लेकिन वजन कम करने के लिए अक्सर निराश हो जाती हैं। तरह-तरह के उपाय अपनाने के बावजूद उनका वजन कम नहीं होता है। यहां तक कि उन महंगे प्रोडक्‍ट का इस्‍तेमाल भी करती हैं जो तुरंत परिणाम देने का वादा करते हैं लेकिन इनसे वह वजन कम होने की बजाय पैसा खो देती हैं। अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक हैं जो वेट लॉस के लिए सबसे अच्‍छे ड्रिंक की तलाश में हैं तो अदरक के पानी को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपका वजन तेजी से कम होगा और साथ ही यह कमर, पेट और थाइज की चर्बी को जलाने में मदद करता है। 

क्‍या सचमुच अदरक का पानी वजन कम करने में हमारी मदद कर सकता है? यह जानने के लिए हमने शालीमार स्थित फोर्टिेस हॉस्पिटल की डाइटिशियन सिमरन सैनी से बात की, तब उन्‍होंने हमें इस बारे में विस्‍तार से बताया। अदरक का इस्‍तेमाल सदियों से औषधीय गुणों के लिए किया जा रहा है। इससे डाइजेशन को ठीक करने में मदद मिलती है साथ ही यह ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और दर्द को दूर भागने में मदद करता है। लेकिन आप इस जड़ी-बूटी इसका इस्‍तेमाल वेट लॉस के लिए भी कर सकती हैं। अगर आप अदरक का पानी पीती हैं तो कई अन्‍य हेल्‍थ बेनिफिट्स पा सकती हैं। सबसे पहले हम अदरक का पानी बनाने का तरीका जान लेते हैं।

अदरक की पानी बनाने का तरीका

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सामग्री 

  • अदरक- 1 
  • पानी- 1.5 लीटर 
  • नींबू का रस (वैकल्पिक)

बनाने का तरीका

  • सबसे पहले अदरक को पतला-पतला काट लें। 
  • फिर पानी उबालें, अदरक जोड़ें और इसे 15 मिनट के लिए उबालने के लिए छोड़ दें। 
  • गैस से उतारकर इसे ठंडा करने के लिए छोड़ दें और फिर इसे छान लें।
  • सुबह नाश्ते से पहले और शाम को अपने खाने से पहले एक गिलास अदरक का पानी पिएं।

वेट लॉस के लिए अदरक की चाय

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जब वजन कम करने या हेल्‍थ में सुधार की बात आती है तो अदरक आपकी पूरी मदद कर सकती हैं। हालांकि ज्‍यादातर महिलाएं जानती हैं कि एक कप गर्म अदरक की चाय सर्दी-जुकाम को दूर करने वाली सबसे अच्‍छी चीज है। लेकिन यह वेट लॉस में भी मदद करती है क्‍योंकि आप अदरक का पानी बनाने के लिए उन चीजों का इस्‍तेमाल करती हैं जो वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

अदरक का पानी फैट बर्निंग को उत्तेजित करता है। यह ब्‍लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और लिपिड्स को स्थिर रखने में मदद करता है। अदरक पेट की चर्बी का मुकाबला करने में विशेष रूप से प्रभावी होता है क्योंकि यह कोर्टिसोल के उत्पादन को दबाता है। यह एक ऐसा स्‍ट्रेस हार्मोन है जो पेट के आस-पास फैट जमा करने के लिए  जिम्मेदार होता है और इस जगह का फैट कम करना सबसे मुश्किल होता है।

 

अदरक के पानी से आप पेट के साथ-साथ बाजुओं, थाइज और हिप्‍स की चर्बी को आसानी से जला सकती हैं। अदरक का पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो द्रव प्रतिधारण से निपटने में मदद करता है।

अदरक के पानी के अन्य लाभ

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  • कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करें।
  • बेहतर डाइजेशन और पोषक तत्व अवशोषण में मदद करता है। 
  • मतली से राहत दिलाता है। 
  • एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर होने के कारण इम्‍यूनिटी को बूस्ट करता है। 
  • ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
  • ब्‍लड प्रेशर को कम करता है।
  • जोड़ों के दर्द को दूर करता है और सूजन को कम करता है।
  • इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेेेेेटरी गुण पीरियड्स में होने वाले दर्दको दूर करता है। 

आप भी वजन कम करने के साथ-साथ इन फायदों को पाने के लिए अदरक के पानी को अपनी डाइट में शामिल करें। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।  

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