बॉलीवुड की कुछ एक्ट्रेस ने इस पूरे साल में मजबूत फिटनेस गोल दिए हैं और फिटनेस के प्रति उनके इस समर्पण ने 2018 में बहुत सारी महिलाओं को प्रेरित किया है। अगर आप भी सही मोटिवेशन की तलाश में हैं तो ये एक्ट्रेसेस आपके लिए नया साल में हेल्दी मोड की शुरूआत करने के लिए वन-स्टॉप डेस्टिनेशन हो सकती हैं। जी हां करीना कपूर खान से लेकर मलाइका अरोड़ा और शिल्पा शेट्टी तक, हम इन फिट बॉलीवुड मॉम पर क्रश करना बंद नहीं कर सकती हैं। तो आइए 2018 की सबसे फिट मॉम और उनके फिटनेस रूटीन के बारे में जानते हैं।

करीना कपूर खान

 
 
 
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A post shared by Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) onDec 5, 2018 at 9:17pm PST

करीना कपूर खान कई मांओं के लिए ट्रेंडसेटर है; जी हां तैमूर अली खान के जन्‍म के तुरंत बाद ही इस सेलिब्रिटी मां ने प्रेग्नेंसी के बाद अपने बढ़े हुए वजन को कम करने और काम को फिर से शुरू करने के लिए फिर से एक्सरसाइज रूटीन को अपनाना शुरू कर दिया था। और अपनी कड़ी मेहनत से बहुत ही जल्दी अपना वजन कम कर लिया था। 36-वर्षीय इस एक्‍ट्रेस के फिटनेस रूटीन में कॉर्डियो, पिलाटे्स और योगा शामिल है। लेकिन सेलिब्रिटी ट्रेनर नम्रता पुरोहित के अनुसार, रिफॉर्मर  उनकी एक्सरसाइज का पसंदीदा हिस्सा है। क्या आपकी उम्र 30 से ज्यादा हैं? तो आप अपने वजन को कम करने के लिए बेबो के टिप्स अपना सकती हैं।

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मलाइका अरोड़ा
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वर्कआउट के प्रति उनके समर्पण को भला कौन नहीं जानता। 44 साल की मलाइका अरोड़ा अपने बेटे अरहान की तरह ही जवां दिखती हैं। जी हां उम्र के इस पड़ाव पर और बच्चे की मां होने के बावजूद भी मलाइका जबरदस्त फिट दिखती हैं। खुद को फिट रखने के लिए मलाइका काफी समय जिम में वर्कआउट करते हुए बिताती हैं। वर्कआउट के दौरान किक बॉक्सिंग, स्कैट, फ्री वेट और बॉडी वेट के साथ ही योगा करना पसंद करती हैं। ये पिलाटे्स और योगा लवर, अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर वर्कआउट के फोटो और वीडियो शेयर करती रहती हैं अगर आप भी फिट रहना चाहती हैं तो उनकी तरह अपने रूटीन में वर्कआउट को शमिल कर सकती हैं।

शिल्पा शेट्टी

 
 
 
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After those #gulabjamuns (3 in total🤦🏻‍♀) Time to Burn those extra calories... Core strengthening and ab workout today... 30 mins Cardio (fast walking), Warm up... stretches, 8 suryanamaskars, Cat camel pose to stretch, Plank (for 1 minute) Side planks (10each side), Plank alternate hand leg side crunch (10 each side), Plank side dips (10 each side), By this time you can feel the burn... that’s the FAT melting 😅💪Dont give up... don’t stay in your comfort zone... push yourself to the max. Sip some water 15 /30 second rest and one more set... 10 mins of Pranayama That’s how I get #sinfree #guiltfree 😬🧘🏾‍♂ #mondaymotivation #washboardabs #healthy #liveitup #lifestyle #absworkout #corestrengthening #fitness #instahealth #swasthrahomastraho #abs #core #health

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) onDec 16, 2018 at 8:45pm PST

जैसा कि हम सभी जानती हैं, इस फिटनेस फ्रीक ने एक साथ 60 सेकेंड तक प्लैंक पोजिशन में रहकर एक्सरसाइज की, जिससे भारत का नाम गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स में दर्ज हुआ है। जी हां यह 43 वर्षीय सेलिब्रिटी मॉम एक फिट है और फिट रहने के लिए एक हेल्दीम, बैलेंस डाइट और एक्ससरसाइज रूटीन को फॉलो करती हैं। शिल्पा हर तरह की एक्सरसाइज करती हैं। जिसमें कार्डियो वर्कआउट से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा भी शामिल है। वे वीक में सिर्फ 5 दिन वर्कआउट करती हैं। इनमें से 2 दिन योग, 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और 1 दिन कार्डियो के लिए रिजर्व रहता है। और अपने फिटनेस के फोटोज और वीडियो समय-समय पर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर डालती रहती हैं। कुछ दिन पहले, श्रीमती कुंद्रा ने वृश्चिकासन योग करते हुए कैप्चर किया। उसने कैप्शन दिया: द स्टंग बाय द स्कोर्पियन मुझे इसे करने में 4 महीने लगे .. मेरे सभी प्रॉब्लम्स के साथ! जब आप किसी चीज को करने में अपना मन, दिल और आत्मा डालते हैं, तो कुछ भी असंभव नहीं होता है।

सुष्मिता सेन

दो बड़ी बेटियों, रेनी और अलिसाह की यह 43 वर्षीय सेलिब्रिटी मॉम को कोई भी रोक नहीं सकता है। जी हां सुष्मिता सेन पूरी तरह से फिटनेस फ्रीक हैं जो खुद को फिट और फ्लैक्सीबल बनाए रखने के लिए एरियल योग बहुत ज्यादा करती हैं। उनका इंस्टाग्राम हैंडल फिटनेस वीडियो और कैप्चर से भरा हुआ है। सुष्मिता अपने कंधों और रीढ़ को लचीला बनाए रखने के लिए एंटी-ग्रेविटी एक्सरसाइज भी करती हैं। कहने की जरूरत नहीं है, वह दिन पर दिन हॉट और फिट हो रही है।

मंदिरा बेदी
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क्या आपको मंदिरा बेदी याद हैं? ये टेलीविजन एकट्रेस 1994 की टेलीविजन सीरियल 'शांति' से बहुत सुर्खियां बटोरीं थी और बाद में ब्लॉकबस्टर फिल्म 'दिलवाले दुल्हनिया ले जाएंगे' में अपने अंतर्मुखी चरित्र के साथ दर्शकों को मंत्रमुग्ध किया था। इस बात को बहुत साल बीत गए लेकिन एक चीज जो उनमें बिल्कुल नहीं बदली। जी हां उनके अंतहीन अंदाज ने उम्र को पूरी तरह से हरा दिया है।

ये मां अब 46 साल की हो गई है लेकिन अपनी फिटनेस और स्टाइल के लक्ष्यों के साथ एक नया गोल बना रही है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहती हैं? तो इस फिटेनस फ्रीक के रूटीन को अपना सकती हैं जो इनडोर एक्टिविटी में अधिक समय बर्बाद नहीं करना चाहती है, वीक में पांच दिन वर्कआउट करती है। इसके अलावा वह चीनी और किसी भी प्रकार के कार्ब्स को दोपहर के भोजन के बाद खाने से परहेज करने का सुझाव देती है। मंदिरा हाई इंटेंसिटी इंटरमिटेंट एक्सरसाइज करती है, जिसमें कार्डियो और वेट ट्रेनिंग शामिल है।

अगर आप भी एक मां हैं और अपने बढ़ते वजन से परेशान रहती हैं तो बॉलीवुड की इन एक्‍ट्रेसेस से प्रेरणा ले सकती हैं।