जब भी हम स्‍क्रीन पर करीना कपूर को देखते हैं तो हमारे मन में हमेशा यही सवाल आता है कि वह ऐसा क्‍या खाती है? कि इतनी फिट और सुंदर दिखाई देती हैं।  अगर आपके मन में भी यही सवाल आता है तो आज हम आपके लिए उनका डाइट प्‍लान लेकर आए है जो उन्‍होंने गुड न्यूज के गाने 'दिला दो घर चंडीगढ़ में' की शूटिंग से 1 हफ्ता पहले फॉलो किया था। 

बॉलीवुड एक्‍ट्रेस करीना कपूर, अक्षय कुमार, कियारा आडवाणी, दिलजीत दोझांस की फिल्म 'गुड न्यूज' का गाना 'चंडीगढ़ में' रिलीज हो गया है। यह गाना लोगों को काफी पसंद आ रहा है। इस गाने में करीना कपूर बहुत ही स्लिम दिखाई दे रही हैं। जी हां वह अपने फिगर के कारण इस गाने में काफी हॉट दिखाई दे रही हैं। ऐसे में हर कोई उनकी डाइट प्‍लान के बारे में जानना चाहता है। खासतौर पर लड़कियां तो यह जानने के लिए उतावली हैं कि करीना ने डाइट में ऐसा क्‍या लिया कि वह इतना स्लिम हो गई। आपकी इसी उत्सुकता को पूरा करने के लिए सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने ऐसा डाइट प्लान शेयर किया है, जो करीना कपूर इस गाने को शूट करने से पहले फॉलो किया था। रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टागाम अकाउंट पर इस डाइट को शेयर करते हुए कैप्‍शन में लिखा, ''करीना जब इस गाने को शूट करने जा रही थी। उससे एक हफ्ते पहले ही उन्होंने इस डाइट को फॉलो किया था।'' अगर आप भी करीना कपूर की तरह स्लिम होना चाहती हैं तो इस डाइट प्‍लान को फॉलो कर सकती हैं।

 
 
 
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A post shared by Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) onNov 17, 2019 at 11:55pm PST

करीना कपूर का डाइट प्‍लान

 
 
 
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Shimmer like #kareenakapoor with this simple diet plan. Every time you watch her sizzle on screen, and if you have wondered khaati kya hai, here’s what it is. The exact meal plan that she was on a week before the shoot of the song - Dila do ghar Chandigarh mein. — M1 - Soaked black raisins with kesar On rising M2 - Paratha with chutney Breakfast M3 - Nariyal pani with a pinch of sabja seeds (will get rid of bloating) Mid meal M4 - Dahi rice & papad Lunch M5 - Walnut & cheese Mid meal M6 - Banana milkshake Evening meal M7 - Khichdi & Dahi OR Suran tikki & veg pulao Dinner M8 - Milk or banana milkshake if needed Bedtime It’s rather simple to stay in good shape if you take the sustainable route and actually eat local, seasonal and traditional (not just say it in words). And no, she wasn’t gymming for 10 hrs a day. So rein in your imagination. This kind of a meal plan let’s her train approx 4-5 hrs a week and gives her enough energy to work and run her home. #kareenakapoorkhan #goodnewwz #chandigarh #chandigarhmein

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) onDec 2, 2019 at 2:57am PST

सुबह की शुरुआत
भीगे हुई काली किशमिश, केसर के साथ
काली किशमिश काफी हेल्दी और कई गुणों से भरपूर होती है। किशमिश विटामिन्स, मिनरल्स और एनर्जी का स्रोत है। इसमें आयरन, पोटैशियम, विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी बॉडी को कई रोगों से बचाते हैं। 

kareena kapoor diet plan black raisin inside

ब्रेकफास्ट
चटनी के साथ पराठा

मिड मील
नारियल पानी एक चुटकी सब्जा के बीज (तुलसी के बीज) के साथ
तुलसी के बीज वजन घटाने में काफी मदद करते हैं। तुलसी के बीज जिसे सब्‍जा के बीज के रूप में भी जाना जाता है इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है जो उनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की अधिक मात्रा की वजह से आता है। ये एसिड शरीर में मौजूद फैट को बर्न करने में हेल्‍प करता है।

लंच
दही चावल और पापड़

मिड मील
अखरोट और चीज
अखरोट में 'गुड फैट' मौजूद होता है, जो वजन बढ़ाने की बजाय उसे कम करने में हेल्‍प करता है। 

kareena kapoor diet plan banana shake inside

शाम का मील
बनाना मिल्क शेक
केले में ज्‍यादा कैलोरी उसमें मौजूद फ्रक्‍टोज के कारण होती है, लेकिन इसके साथ इसमें ढेर सारा फाइबर भी होता है, जो हाई ब्‍लड शुगर को बढ़ने से रोकता है। केले में मौजूद फाइबर डाइजेशन को धीमा करके एनर्जी को रिलीज करते हैं जो कि लंबे समय तक बनी रहती है। इसलिए केला खाने के बाद आपको बहुत सारी एनर्जी का अहसास होता है। 

डिनर
दही और खिचड़ी या फिर सूरन टिक्की वेज पुलाव के साथ
मोटापे या डायबिटीज से परेशान लोगों को अपनी डायट में सूरन शामिल करना चाहिए। सूरन में फाइबर, मिनरल, विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट का सही मिश्रण होता है, इसीलिए इसे काफी हेल्‍दी माना जाता है। 

सोने से पहले
अगर भूख लगी तो दूध या फिर बनाना मिल्क शेक 

 

 
 
 
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A post shared by Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) onNov 26, 2019 at 9:00am PST

अगर आप सही तरीके से रुटीन को फॉलो करती हैं और लोकल, सीजनल और ट्रेडिशनल खाती हैं तो शेप में रहना बहुत ही आसान है। जी हां करीना कपूर ने इस बैलेंस डाइट से 1 हफ्ते में ही खुद में बदलाव लाया। यह ऐसी डाइट है जिसमें प्रोटीन से लेकर कार्ब और विटामिन और कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा थी। करीना रोजाना 10 घंटे जिम नहीं करती हैं बल्कि हफ्ते में 4-5 घंटे ही एक्‍सरसाइज करती हैं। इतना करने से ही आपमें इतनी एनर्जी आ जाएगी कि आप आसानी से अपने घर और ऑफिस के काम निपटा सकती हैं। 

 

 
 
 
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A post shared by Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) onNov 25, 2019 at 4:12am PST