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डबल चिन का फ्री इलाज है फेस योग, जल्‍द मिलेगी शार्प जॉलाइन

अगर आप डबल चिन से छुटकारा पाना चाहती हैं तो एक्‍सपर्ट के बताए इन योग को करें। कुछ ही दिनों में शार्प जॉलाइन भी मिलेगी।  
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yoga for double chin

वजन कम करने के बाद पेट की चर्बी, ढीली बाजुएं, लव हैंडल और डबल चिन सबसे आम चिंताएं हैं जिनके बारे में महिलाएं अत्यधिक सतर्क हो जाती हैं। यह सबसे अधिक ध्यान देने योग्य पर्सनैलिटी लक्षण हैं जिन्हें छिपाना मुश्किल है। खासतौर पर चेहरे की चर्बी यानी डबल चिन को बैगी कपड़ों या ऐसे ही किसी बहाने के नीचे छिपाया नहीं जा सकता। 

हालांकि, कुछ मेकअप तकनीकें इसे कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकती हैं या कुछ महिलाएं इससे छुटकारा पाने के लिए सर्जरी पर भी विचार करती हैं। ऐसा इसलिए क्‍योंकि तराशा हुआ चेहरा और परफेक्‍ट जॉलाइन एक महिला के चेहरे की बनावट को बढ़ाता है और साथ ही आत्म-सम्मान भी बढ़ता है। 

अधिक वजन डबल चिन के लिए सबसे अहम कारणों में से एक है। इसके अलावा, उम्र बढ़ने के कारण कोलेजन का नुकसान होता है जिससे त्वचा ढीली हो जाती है, उसकी लोच खो जाती है। लेकिन आप चिंता मत करो! हम आपको कुछ ऐसे योगासन के रूप में सबसे प्राकृतिक तरीके से परिचित करा रहे हैं, जो कि पूरी तरह से तराशी गई जॉलाइन और चीकबोन्स को पाने में आपकी मदद करेंगे।

क्या योग डबल चिन को कम कर सकता है?

tips for double chin

शायद आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा? योग में हमारी अधिकांश सामान्य समस्याओं का समाधान है। लेकिन क्या इस सदियों पुराने अभ्यास में कई योग मुद्राएं और क्रियाएं शामिल हैं, जो चेहरे की एक्‍स्‍ट्रा चर्बी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं? तो हम आपको बता दें कि ऐसा हो सकता है। 

बेशक! नियमित रूप से फेशियल योग करने से आपको उस शर्मनाक डबल चिन से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। और इस प्रक्रिया में आपका ज्यादा समय नहीं लगता है। 15-20 मिनट का दैनिक अभ्यास भी आवश्यक रूप से प्रभावी ढंग से काम कर सकता है। तो क्यों समय और पैसा खर्च करने वाले मेकअप ट्यूटोरियल या जोखिम भरी सर्जिकल प्रक्रियाओं का विकल्प चुनें? बस फेशियल योगा का अभ्यास शुरू करें और आश्चर्यजनक परिणामों का आनंद लें। साथ ही आपको ग्‍लोइंग त्‍वचा भी मिलेगी। 

इसे जरूर पढ़ें:डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये सुपरफूड

डबल चिन और चेहरे की एक्‍स्‍ट्रा चर्बी को अलविदा कहने के लिए बेस्‍ट योग के बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।

माउथवॉश तकनीक

  • इस योग को करने के लिए गालों में हवा भरें।
  • रिलीज करने से पहले इसे कुछ सेकेंड के लिए अपने मुंह में रखें। 
  • ऐसा कई बार करें।

सिम्हा मुद्रा

simha mudra for double chin

  • इस मुद्रा के लिए घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की ओर और हथेलियों को जांघों पर रखें। 
  • अपनी पीठ सीधी रखें और अपनी जीभ बाहर निकालें। 
  • जितना हो सके अपनी जीभ को स्ट्रेच करें। 
  • सुनिश्चित करें कि आप मसल्‍स को तनाव न दें। 
  • अब गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए शेर की तरह गर्जना की आवाज करें।  
  • अच्‍छे रिजल्‍ट पाने के लिए इसे 6-7 बार दोहराएं।

नेक रोल

एक पूर्ण 360-डिग्री नेक रोल गर्दन, गले, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मसल्‍स को ढीला करता है। इससे गले के आसपास की त्वचा की लोच बढ़ जाती है। यह गर्दन के हिस्‍से में जमा चर्बी को कम करने और गर्दन की मसल्‍स को टोन करने में कारगर है।

  • इसे करने के लिए बैठ जाएं या खड़ी हो जाएं।
  • अब अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधे को सीधा रखें।
  • फिर अपने सिर को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं। 
  • लेकिन ध्‍यान रहे कि आप कंधों को न हिलाएं।

हलासन

halasana for double chin

  • पीठ के बल लेटकर हथेलियों को शरीर के बगल में रखें।
  • पैरों को ऊपर उठाने के लिए, हथेलियों को फर्श पर दबाएं।
  • पैरों को सिर के पीछे छोड़ दें।
  • हथेलियों से पीठ को सहारा दें।
  • आसन में कुछ देर रुकें।

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भुजंगासन

  • यह योग मुद्रा कंठ क्षेत्र को पूरी तरह से खोलती और फैलाती है। 
  • अपनी गर्दन को जितना हो सके पीछे की ओर खींचे और कम से कम 30-60 सेकेंड तक रुकें ताकि जॉलाइन पर मौजूद अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा मिल सके। 
  • इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से गर्दन की मसल्‍स टोन होती हैं जिससे डबल चिन कम हो जाती है। 
  • इस योग मुद्रा के अभ्यास से आप पेट की चर्बी और ढीली बाजुओं की चर्बी से भी छुटकारा पा सकती हैं।

शीर्षासन

headstand for double chin

  • कोहनियों को नीचे रखें और हथेलियों को गूंथ लें।
  • हथेलियों और कोहनियों से फर्श पर एक त्रिकोण बनाएं।
  • सिर के मुकुट को हथेलियों के सामने फर्श पर रखें।
  • सिर के पिछले हिस्से को हथेलियों से सहारा दें।
  • पैर की उंगलियों को सिर के पास तब तक चलाएं जब तक कि पीठ सीधी न होने लगे।
  • पहले एक पैर को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे दूसरे पैर को ऊपर उठाएं।
  • जब तक आप सहज हों तब तक रुकें।

प्रति दिन कम से कम दो बार आसन के निम्नलिखित क्रम को करने का प्रयास करें। प्रत्येक आसन को 2 से 3 मिनट तक रोके रखें। यदि आप नए हैं आप 10 से 15 सेकेंड के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अवधि बढ़ा सकते हैं।

आप भी इन योगासन से डबल चिन की समस्‍या से छुटकारा पाकर शार्प जॉलाइन पा सकती हैं। योग से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।  

Image Credit: Shutterstock & Freepik

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