क्या कोरोना वायरस के चलते लंबे समय तक घर में रहने से आपका वजन बढ़ गया है? और आप इसे कम करने के उपायों की खोज में हैं लेकिन जिम जाने से बच रही हैं तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं जिसे करने से आप 1 ही दिन में 2 किलो तक वजन कम कर सकती हैं। सुनकर आपको आश्‍चर्य हो रहा होगा! लेकिन ऐसा मुमकिन है और इन योगासन के बारे में हमने स्‍वामी रामदेव को बताते हुए सुना है। जी हां अक्‍सर रामदेव वजन कम करने के लिए इन 6 अद्भुत योगासन के बारे में बताते हैं। आइए आप भी हमारे साथ इन योगासन, करने के तरीके और फायदों के बारे में जानें। 

जी हां कुछ महिलाएं तेजी से वजन कम करने के लिए दवाइयों का इस्‍तेमाल करने लगती हैं। लेकिन अब आपको ऐसा करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है क्‍योंकि ये योगासन बेहद कारगर हैं और इनको करने से आपका वजन तेजी से कम होता है, साथ ही आपको सेहत से जुड़े कई फायदे मिलते हैं।   

चक्‍की चलनासन

chakki asana inside

चक्‍की चलनासन करना बेहद आसान है। तेजी से वजन कम करने के लिए आपको इसे 100 बार करना होगा। डिलीवरी के बाद महिलाओं का पेट लटकने लगता है, जो भद्दा लगता है। इस लटके हुए पेट को वापस शेप में लाने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद होता है। यह वेट लॉस के साथ बैली फैट को कम करने में मदद करता है। 

  • इसे करने के लिए आप फर्श पर मैट बिछाकर बैठ जाएं।
  • बैठने के बाद अपने दोनों पैरों को बिल्‍कुल सामने की ओर फैला लें।
  • फिर दोनों हाथों को जोड़कर पैरों के पास यानी अपने सामने लाएं।
  • दोनों हाथों को जोड़े हुए ही इसे क्‍लॉक वाइज घुमाना शुरू करें, जिस तरह चक्‍की चलाई जाती है।
  • इसी तरह एंटी क्‍लॉक वाइज भी घुमाएं। 
 

पश्चिमोत्तानासन

paschimottan asana inside

यह आसन भूख बढ़ाने और वजन कम करने के लिए फ़ायदेमंद होता है। यह पेट में जमा चर्बी को कम करने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है। इस योगासन को भी आपको 100 बार करना होगा।   

  • इसे करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को बाहर की ओर फैलाते हुए जमीन पर बैठ जाएं।
  • पैर की उंगलियां आगे और एक साथ होनी चाहिए।
  • फिर सांस लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और जहां तक संभव हो शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
  • आगे की ओर झुकते समय सांस छोड़े।
  • फिर दोनों हाथों से पैरों के तलवों और नाक से घुटनों को छूने की कोशिश करें। 
  • इसके बाद पुरानी पोजीशन में वापिस आ जाएं।

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अर्ध हलासन

यह आसन तेजी से वजन कम करने के साथ डाइजेशन के लिए भी अच्‍छा होता है। इसके अलावा जिन महिलाओं को गैस की समस्‍या है वह अगर इस आसन को रोजाना करेंगी तो आराम मिलेगा। 

  • इस योगासन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। 
  • ऐसा करते हुए आपकी हथेलियां जमीन की ओर, पैर सीधे और पंजे मिले हुए व तने हुए होने चाहिए।  
  • अब सांस अंदर भरकर पैरों को 90 डिग्री तक धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। 
  • कुछ देर ऐसे ही रहें और पुरानी पोजीशन में आने के लिए पैरों को धीरे-धीरे नीचे लेकर आएं। 
  • फिर दोबारा से इसे करें। इस आसन को भी आपको 100 बार करना होगा। 
  • अगर कमर में दर्द है तो एक पैर से इसे करें।

भुजंगासन

bhujang asana inside

भुजंगासन करने से वजन कम करने के साथ ही पूरी बॉडी शेप में आ जाती है। इसके अलावा यह पेट से जुड़े रोगों के लिए भी फायदेमंद होता है। 

  • पीछे मुड़ने वाले इस आसन को करने के लिए मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
  • फिर अपनी दोनों हथेलियों को चेस्‍ट के पास साइड में रखें। 
  • सांस लेते हुए अपना सिर और गर्दन ऊपर उठाएं और छत की ओर देखें। 
  • शरीर के ऊपरी हिस्से को नाभि तक ऊपर उठाएं। 
  • इस पोजीशन में 8-10 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे पुरानी पोजीशन में आ जाएं।

पादवृत्तासन

यह आसन बढ़ते वजन को तेजी से कम करता है। इसे रोजाना करने से थाइज, कमर और हिप्‍स का फैट तेजी से कम होता है। 

  • इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।
  • फिर दाएं पैर को उठाकर जीरो बनाते हुए क्‍लॉक वाइज घुमाएं। 
  • फिर इसी पैर से एंटी क्‍लॉक वाइज घुमाएं। 
  • ऐसा कम से कम 20 बार करें। 
  • फिर बाएं पैर से भी ऐसा ही करें। 
  • फिर दोनों पैरों से एक साथ इस अभ्यास को करें। 
  • पैरों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं चारों ओर जितना ले जा सकती हैं उतना घुमाएं। 
  • दोनों पैरों से भी क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं।  

इन सभी योगासन को 1 दिन में करने से आप अपना वजन 2 किलो तक कम कर सकती हैं। रोजाना करने से आप अपना वजन काफी कम कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।   

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