मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। डायबिटीज से लेकर बीपी व पीसीओडी तक, कई समस्याएं तब अपने पैर पसारने लगती हैं, जब व्यक्ति का वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है। इस स्थिति में केवल दो ही रास्ते होते हैं। या तो आप जीवनभर दवाई का सेवन करते रहें या फिर अपने वजन को कम करने एक हेल्दी लाइफ जीएं। यकीनन दूसरा ऑप्शन कई मायनों में लाभदायक है।
ऐसे में हम वेट लॉस करने का मन बनाते हैं। कुछ वक्त तक कड़ी मेहनत भी करते हैं, लेकिन कुछ वक्त बाद ही हम फिर से अपनी पुरानी लाइफस्टाइल को अपनाते हैं। इस स्थिति में वजन कम नहीं हो पाता है। हालांकि, इस वेट लॉस जर्नी में अगर किसी का साथ मिल जाता है तो यह राह काफी आसान हो जाती है। अगर आपके पार्टनर भी अपना वजन कम करने की कोशिशों में लगे हैं तो आप इन आसान तरीकों को अपनाकर उनकी मदद कर सकती हैं-
पार्टनर के साथ मिलकर करें वर्कआउट
वेट लॉस के लिए आहार और एक्सरसाइज दो चीजों पर ध्यान देना सबसे जरूरी होता है। लेकिन अक्सर लोग वर्कआउट ना करने के लिए तरह-तरह के बहाने बनाने लग जाते हैं। खासतौर से, जब वे वर्कआउट करना शुरू करते हैं तो ऐसे में उन्हें बॉडी पेन होता है और वे एक्सरसाइज से बचते हैं। इस स्थिति में आप अपने पार्टनर को सपोर्ट करने के लिए उनके साथ मिलकर एक फिटनेस रूटीन बनाएं। फिर चाहे बात योगा क्लास की हो या फिर जुम्बा की। जिम जाना हो या पार्क में वॉक करना हो, जो आपके पार्टनर को पसंद हो, आप उनके साथ मिलकर वर्कआउट करें।
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वेट लॉस रेसिपीज करें ट्राई
बहुत से लोग वजन तो कम करना चाहते हैं लेकिन उसके लिए तरह-तरह की रेसिपीज को बनाना उनके लिए संभव ही नहीं होता है। यही कारण है कि वे सही तरह से अपनी डाइट को फॉलो नहीं कर पाते हैं और फिर उन्हें वेट लॉस में मदद नहीं मिलती है। ऐसे में आप अपने पार्टनर को सपोर्ट करें। अगर आपके पार्टनर वेट लॉस के लिए किसी खास डाइट को फॉलो करना चाहते हैं तो ऐसे में आप उनकी डाइट में लिखी हुई वेट लॉस रेसिपीज को बनाकर उन्हें दें। इससे यकीनन उनके लिए वजन कम करना काफी आसान हो जाएगा।
अपनी किचन को करें क्लीन
जब आंखों के सामने फेवरिट फूड होता है तो खुद को रोक पाना काफी मुश्किल होता है। जरा सोचिए कि अगर आप स्नैकिंग कर रही हैं और पार्टनर को सूप पीने के लिए दे रही हैं तो ऐसे में वे इसके लिए कभी भी तैयार नहीं होंगे। इसलिए, अगर आप सच में अपने पार्टनर को सपोर्ट करना चाहती हैं तो अपनी किचन को क्लीन करें। मसलन, अपनी किचन में आप पैकेज्ड फूड, स्वीट आइटम्स आदि को बाहर कर दें। जब किचन में चॉकलेट, बिस्कुट व नमकीन जैसी चीजें होंगी ही नहीं, तो ऐसे में उन्हें इन चीजों को खाने की क्रेविंग भी काफी कम होगी (क्रेविंग से बचने के टिप्स)।
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लगातार करें मोटिवेट
बेहतर वेट लॉस के लिए लगातार मोटिवेशन की जरूरत होती है। हालांकि, अधिकतर लोगों में इसकी कमी होती है और इसलिए वे अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू तो करते हैं, लेकिन फिर वे उसे बीच में ही छोड़ देते हैं। इस कंडीशन में आप उन्हें सपोर्ट करें। आप उनके छोटे-छोटे गोल्स पूरा करने पर उन्हें बधाई दें। साथ ही, उनके मन में यह भी विश्वास जगाएं कि वे अपनी वेट लॉस जर्नी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। आपके कुछ पॉजिटिव शब्द उनके भीतर एक ऊर्जा का संचार करेंगे।
तो अब आप भी इन आसान तरीकों को अपनाकर अपने पार्टनर को फिर से शेप में लाने में उनकी मदद करें।
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