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पेट और बाजुओं की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए करें सिर्फ ये 1 योग

पेट और बाजुओं की चर्बी से परेशान महिलाएं रोजाना घर पर सिर्फ 5 मिनट इस स्‍पेशल योग को करें। 
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Published -20 Sep 2022, 12:47 ISTUpdated -20 Sep 2022, 13:22 IST
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chakki chalanasana for belly

यदि आप अपनी दादी और नानी को देखेंगी, तो आप पाएंगी कि वे बिना किसी एक्‍सरसाइज के कितनी फिट हैं। खैर, सबसे बड़ी वजहों में से एक यह भी है कि पहले के समय में मशीनों के बजाय मैनुअल काम पर ज्यादा ध्यान दिया जाता था। वास्तव में, आटा भी जो वे उपभोग करते थे, उन गोल चक्कियों या मिलों में गृहिणियों द्वारा मंथन किया जाता था। 

आसान शब्दों में चक्की का अर्थ है पीसना और चलानासन का अर्थ ड्राइव है। भारत में हाथ से चलने वाली चक्की बहुत आम है। लेकिन यह शरीर के लिए एक मजेदार और अविश्वसनीय वर्कआउट भी है। जी हां इस अभ्यास को इतना प्रभावी माना जाता था कि इसका योग में स्थान है जी हां, चक्की चलानासन नामक एक आसन है।

चक्की चलानासन योग में सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह नाम तीन शब्दों से मिलकर बना है, जहां चक्की का अर्थ है चक्की में पीसना, चलन का अर्थ है मंथन और आसन का अर्थ है मुद्रा। इसलिए, आसन को मिल पोज का मंथन भी कहा जाता है। 

क्‍या आप जानती हैं कि यह योग आपको फिट रखने में मदद कर सकता है। इसे रोजाना करने से आप पेट और बाजुओं की चर्बी को कम करने के साथ खुद को फिट रख सकती हैं। इसे कैसे करना चाहिए और इसके और क्‍या-क्‍या फायदे हो सकते हैं? इसके बारे में हमें फिटनेस एक्‍सपर्ट प्रियंका जी बता रही हैं। आइए इस आर्टिकल मे माध्‍यम से विस्‍तार से इसके बारे में जानें।

चक्की चलानासन मुद्रा की विधि

chakki chalanasana

  • इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधा बैठ जाएं। 
  • फिर अपने दोनों पैरों को अलग करके बैठें। 
  • हाथों को पकड़ें और बाहों को अपने सामने कंधे की ऊंचाई पर फैलाएं।
  • एक गहरी सांस अंदर लें और शरीर के साथ काल्पनिक वृत्त बनाते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे और दाईं ओर ले जाना शुरू करें।
  • जैसे ही आप आगे और दाईं ओर जाती हैं तो सांस लें।
  • जैसे ही आप पीछे और बाईं ओर जाती हैं तो सांस छोड़ें।
  • पीठ के निचले हिस्से से आगे की ओर स्‍ट्रेच करें और अपने पैरों को स्थिर रखें। 
  • सिर के घूमने पर पैरों में हल्की हलचल स्वाभाविक है। 
  • बाजुएं पीठ के साथ चलाएं।

एक्‍सपर्ट ने बताए चक्की चलानासन के फायदे

 
 
 
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चक्की चलानासन के अन्‍य फायदे

  • साइटिका के लिए बहुत अच्‍छा योग है। 
  • पीठ, पेट और बाजुओं की मसल्‍स को टोन करता है।
  • चेस्‍ट और कमर को खोलता है।
  • महिलाओं में गर्भाशय की मसल्‍स को टोन करता है, इसलिए यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो यह दर्दनाक पीरियड्स को रोकने में बहुत उपयोगी है।
  • इसे लगातार करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। 
  • प्रेग्‍नेंसी के बाद बड़े हुए वजन को कम करने में भी बहुत उपयोगी है। (हालांकि, कृपया इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें)
chakki chalanasana yoga

सावधानी

यदि आप प्रेग्‍नेंट हैं, लो ब्‍लडप्रेशर से परेशान है, स्लिप डिस्क के कारण पीठ के निचले हिस्से में अत्यधिक दर्द होता है, सिरदर्द से परेशान रहती है तो इस आसन का अभ्यास न करें। 

आप भी ये सारे फायदे पाने के लिए रोजाना 5 मिनट योग करें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। 

Image Credit: Shutterstock 

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