कोरोनावायरस महामारी लॉकडाउन के बाद अब अनलॉक की प्रक्रिया शुरू हो गई है लेकिन अभी भी लोगों को बिना जरूरी काम के बाहर न जाने की सलाह दी जा रही है क्‍योंकि इस महामारी का मुकाबला करने के लिए सोशल डिस्‍टेंसिंग बेहद जरूरी है। ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए क्‍या किया जाए? ज्‍यादातर महिलाओं के मन में यही सवाल है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्‍योंकि आप लॉकडाउन के दौरान बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस की तरह घर में झाड़ू पोछा लगाकर खुद को फिट रख सकती हैं।     

झाडू पोछा आपको अपने घर को साफ करने में हेल्‍प करता है और घर में मौजूद सभी बैक्‍टीरिया और वायरस को साफ करता है जो आपको बीमार कर सकते हैं। साथ ही बैठकर झाडू पोछा लगाने से पूरी बॉडी की एक्‍सरसाइज हो जाती है जिससे वेट लॉस में हेल्‍प मिलती है। बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस भी खुद को फिट रखने के लिए अपने घर में इसे करती हैं। कैटरीना कैफ से लेकर हिना खान और श्रुति हासन तक, ये 5 एक्ट्रेसेस की फिटनेस का राज झाड़ू और पोछा लगाना है।

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श्रुति हासन

bollywood actress mopping inside

हाल ही में एक्‍ट्रेस श्रुति हासन ने बताया है कि ''झाड़ू और पोछा लगाना वर्कआउट करने का एक बेहतर तरीका है।'' श्रुति ने अपने इंस्टाग्राम स्टोरी में एक वीडियो क्लिप शेयर किया है जिसके साथ उन्‍होंने कैप्‍शन में लिखा है, ''झाड़ू पोछा दो लेवल के लिए एक सही कसरत है।'' इस क्लिप में श्रुति मजेदार चेहरे बनाते हुए नजर आ रही हैं।

कैटरीना कैफ

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कैटरीना कैफ ने भी कुछ दिनों पहले अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर घर की सफाई करते हुए एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्‍हें घर में झाड़ू पोछा लगाते देखा जा सकता है। एक्ट्रेस ने इस वीडियो को शेयर करने के साथ ही कैप्शन में लिखा है, '21 दिन का पहला दिन, हमें अपना काम खुद करना है। ये काफी अच्छी एक्सरसाइज है।'

शिल्पा शेट्टी

 
 
 
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Cleaning and tending to the garden for these last few days. This lockdown time has made me realise and remember that having help in any form is one of those few things we should always appreciate. Our lives become so much easier because of all our house help/staff but unfortunately, sometimes we only realise this in times like these. Today, I’m grateful for every single person who has made life easier for us in their own way. It is because of them that we can enjoy the gift of time to go out and pursue our dreams. When life gets back to normal, don’t forget to let them know that you value them. . . . . . #20DaysOfGratefulness #SwasthRahoMastRaho #GetFit2020 #stayhome #staysafe #blessed #gratitude #quarantinelife #selfisolation

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) onMar 27, 2020 at 2:24am PDT

शिल्पा ने भी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से एक वीडियो शेयर किया था। इसमें शिल्पा वर्कआउट के बदले अपने गार्डन की सफाई करती हुई दिखाई दे रही हैं। इस वीडियो के कैप्‍शन में लिखा, ''मेड नहीं आईं, इसलिए मैं खुद ही गार्डन की सफाई में लग गई। यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। हमारी जिंदगी हमारे हाउस हेल्पर्स और स्टाफ की बदौलत कितनी आसान हो जाती है। ऐसे ही समय में हमें इस बात का अहसास होता है। आज मैं उन सभी लोगों की शुक्रगुजार हूं जिन्होंने मेरी जिंदगी आसान बनाई है।''

अदा शर्मा

 
 
 
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Ek ladki ko dekha toh aisa laga - Bhavana Reddy style 😆💪 How to be a washing machine cum dryer in qurantine taught to me by Vidyut DevSingh Jammwal, world's best Commando , best Martial Artist, best Chef who also happens to be my best friend 😁🤣👺🙅 . i took creative liberties and tweaked the lyrics slightly 😬 (sing with me) Hooooo...ek ladki ko dekha toh aisa laga jaise kung fu ki champ, she' s missing - fashion week ramp, jaise piano ki taan, like the - gulkhand of the paan jaise laaton ki shaan from - mumbai to milan Jaise haath mein ho ek jalta mashaaaaaal.... hooooooooo Those who are singing the tweaked version tag me on stories I will repost 😁 and share your Commando fitness task and tag vidyut and Zee and me and everyone. . . U loved us in the theatres now we're coming to your homes! #WorldTelevisionPremiere of #Commando3 on 31st May, Sun at 12 PM, sirf @ZeeCinema par. #Commando3onZeeCinema #Commando3on31stMay #SeeneMeinCinema @mevidyutjammwal @aditya_datt @angira @gulshandevaiah78 #VipulAmrutlalShah #SunshinePictures @reliance.entertainment . P.S. it's been 2 weeks since my washing machine konked off ...these abs are real !!!

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बॉलीवुड एक्ट्रेस अदा शर्मा हमेशा ही सोशल मीडिया पर एक्टिव रहती हैं। उनके वीडियो फैन्स काफी पसंद करते हैं। उन्होंने भी कुछ दिनों प‍हले एक वीडियो शेयर किया था जो सोशल मीडिया पर खूब वायरल हुआ था। इस वीडियो में एक्ट्रेस अपने घर की छत पर पोछा लगाती नजर आ रही हैं। इस वीडियो में अदा शर्मा साड़ी पहनकर पोछा लगा रही हैं।

हिना खान

hina khan actress mopping inside

टीवी एक्ट्रेस हिना खान अक्सर सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस और एक्स्सरसाइज करते हुए फोटोज और वीडियो करती रहती हैं। लेकिन इस सेल्फ आइसोलेशन के टाइम में वह घर में झाड़ू पोछा करती नजर आ रही हैं। वह खुद को फिट रखने के लिए इसे भी बहुत अच्‍छी एक्‍सरसाइज मानती हैं।

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वेट लॉस के लिए सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज है झाड़ू पोछा

फर्श पर बैठकर पोछा लगाने से बॉडी की कैलोरी बर्न होती है। आपको बता दें कि कैलोरी बर्न करने के लिए जिम में काफी मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में झाड़ू-पोछा करने से घर भी साफ हो जाता है और बॉडी की एक्सरसाइज भी हो जाती है। फर्श को साफ करना वर्कआउट करने जैसा है और यह जिम की तरह ही आपको कैलोरी बर्न करने में हेल्‍प करता है। अभी आप जिम नहीं जा पा रही हैं तो परेशान न हो बल्कि अपने घर की सफाई में लग जाइए और अपना वजन कम कीजिए।

उन महिलाओं को पोछा जरूर लगाना चाहिए जिनका पेट बाहर निकला हुआ हो या फिर कमर के आसपास बहुत ज्‍यादा फैट हो। एक्सपर्ट मानते हैं कि पोछा लगाते समय जब हम आगे की ओर झुकते हैं तो इससे हमारी पेट और कमर की एक्सरसाइज होती है और इन हिस्सों से मोटापा कम होता है। आपने देखा होगा कि घर में आने वाली मेड का बेली फैट बिल्‍कुल भी नहीं होता है। 

आप भी इन एक्‍ट्रेसेस की तरह घर में झाडू पोछा लगाकर तेजी से अपना वजन और बेली फैट कम कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।