अन्‍य कई एक्‍ट्रेसेस की तरह अनन्या पांडे अपने फैन्‍स के साथ नियमित रूप से वर्कआउट रूटीन शेयर नहीं करती हैं लेकिन हाल ही में उन्होंने जो किया है, उनका फिटनेस लेवल काफी गजब का लग रहा था। जी हां एक्‍ट्रेस ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर वर्कआउट की एक अपनी तस्‍वीर शेयर की है जिसमें वह हेडस्टैंड को परफेक्ट तरीके से करने की कोशिश करती नजर आ रही हैं।

तस्वीर में अनन्या एक स्पोर्ट्स ब्रा और मिनी शॉर्ट्स में सिंगल लेगस्टैंड करती हुई नजर आ रही हैं, जिसके साथ दूसरे लेग को कर्ल किया हुआ है। उन्‍होंने तस्वीर को कैप्शन दिया, "वहां पहुंचना", शायद यह पूरी तरह से हेडस्टैंड पोज में महारत हासिल करने का उनका अपना तरीका है। योग सेशन के लिए अनन्या ने पिंक कलर के कपड़ों और पिंक योगा मैट को चुना था। आइए इसे करने के तरीके और फायदों के बारे में इस आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार में जानें।

हेडस्टैंड करने का तरीका

ananya pandey fitness tips inside

पिछले दिनों शिल्पा शेट्टी से लेकर आनंद आहुजा तक कई सेलेब्‍स ने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से हमें दिखाया कि कैसे हेडस्टैंड किया जाता है। लेकिन इससे पहले कि आप इस एक्‍सरसाइज को करने की कोशिश करें, इस बात का ध्‍यान रखें कि शुरुआत में फिटनेस ट्रेनर की देखरेख में ही इस एक्‍सरसाइज को करें। 

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  • एक्‍सरसाइज करने के लिए किसी दीवार को चुनें।
  • वज्रासन की स्थिति में दीवार के सामने बैठें। 
  • घुटनों को थोड़ा चौड़ा करें और अपनी कोहनी को कंधों के समानांतर रखें, अपनी बाहों को विस्तारित रखें।
  • उंगुलियों को इंटरलॉक करें। अपने सिर को चटाई पर रखें और इसे इंटरलॉक की गई उंगलियों का सहारा दें।
  • फर्श से अपने घुटने और कंधों को उठाएं। 

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  • इस स्थिति में अपने पैरों को चेहरे के करीब लाएं जैसे कि आपका सिर और पीठ एक सीधी रेखा में और जांघें पेट के सामने हो।
  • एक पैर को ऊपर उठाएं, उसके बाद दूसरे को। धीरे-धीरे दोनों पैरों को एक साथ उठाने की कोशिश करें। 
  • अगर आप इसे करने में असमर्थ हैं तो अपने पैरों को उठाने के लिए दीवार का सहारा लें।
  • इसके अलावा पैरों को नीचे लाने के लिए भी दीवार का सहारा लें।

हेडस्टैंड के फायदे

wall yoga

  • हेडस्‍टैंड को ब्रेन को शांत करने के लिए जाना जाता है। 
  • यह अस्थमा, अनिद्रा और साइनसाइटिस को दूर करने में मदद करता है। 
  • हाथ, पैर और रीढ़ को भी मजबूत करता है और पेट के अंगों को टोन करता है। 
  • पाचन में सुधार करता है और पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों को उत्तेजित करता है।
  • यह एक्‍सरसाइज आपके बालों और त्‍वचा के लिए भी अच्‍छी होती है। 
  • इसे रोजाना करने से बाल मजबूत होते हैं और चेहरे पर झुर्रियां देरी से आती हैं। 

वर्कफ्रंट की बात करें तो अनन्या पांडे को आखिरी बार फिल्म 'खाली-पीली में देखा गया था और यह फिल्म 2 अक्टूबर को ज़ीप्लेक्स पर पे-पर-व्यू सर्विस के रूप में रिलीज़ हुई थी। साथ ही यह फिल्‍म गुरुग्राम और बेंगलुरु के कुछ ड्राइव-इन थिएटरों में रिलीज़ हुई थी। जल्द ही अनन्या, दीपिका पादुकोण और सिद्धांत चतुर्वेदी के साथ शकुन बत्रा की अनटाइटल्ड फिल्म की शूटिंग के लिए गोवा जाएंगी। 

आप भी खुद को फिट रखने के लिए अनन्‍या पांडे की तरह इस एक्‍सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।