अचिंंत कौर 'क्योंकि सास भी कभी बहू थी', 'पिया का घर', 'कहानी घर घर की', 'झांसी की रानी', 'जमाई राजा' जैसे पॉपुलर टीवी शोज का हिस्‍सा रह चुकी हैं। अगर फिल्मों की बात करें तो उन्होंने 'ओम जय जगदीश', 'हीरोइन', '2 स्टेट्स', 'गुजारिश', कॉरपोरेट जैसी फिल्मों में काम किया है। टीवी की फेमस एक्‍ट्रेस अचिंत कौर 50 साल की उम्र में भी इतनी जवां और फिट दिखाई देती हैं। वह खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्ससरसाइज करती हैं और अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से फिटनेस के वीडियो अपने फैन्‍स के साथ शेयर करती रहती हैं। जी हां अचिंंत कौर सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और अपने फैंस के साथ अपनी स्टाइलिश और ग्लैमरस फोटोज और फिटनेस वीडियोज शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्‍होंने एक फोटो शेयर की है जिसमें उन्‍हें बकासन करते हुए देखा जा सकता है।  

हालांकि पूरे शरीर की ताकत को बनाए रखना महत्‍वपूर्ण होता है, कोर की ताकत बनाने और उन्‍हें टोन करने के लिए व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों पर काम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसमें एडवांस योग मुद्रा आपकी मदद कर सकती है और इसके लिए आपको बकासन करना चाहिए। एक बैलेंस एक्‍सरसाइज के रूप में बकासन में 90 डिग्री से ऊपर कोहनी पर अपनी बाहों को मोड़ने की आवश्यकता होती है। यह पेट और बाजुओं को मजबूत करने में मदद करती है। हमने 50 साल की टीवी एक्‍ट्रेस अचिंत कौर को इंस्टाग्राम पर पोज़ देते हुए देखा है। इस फोटो के साथ उन्‍होंने कैप्‍शन में लिखा, "जब जीवन संतुलन से बाहर होता है तो एक बुद्धिमान महिला पहचानती है और इसे सही करने के लिए साहस का परिचय देती है। वह सच्ची उदारता का अर्थ जानती है, खुशी एक सद्भाव और आत्मीयता के साथ जीने वाले जीवन का प्रतिफल है। चेहरे पर गिरने का डर अभी भी मौजूद है, लेकिन मैं सीखने की प्रक्रिया जारी रखना चाहती हूं।"

 
 
 
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बकासन

अगर आप भी बढ़ती उम्र के साथ खुद को फिट और एक्टिव रखना चाहती हैं तो रोजाना बकासन करें। इसे करने से आप फिट रहने के साथ-साथ बढ़ती उम्र में भी खूबसूरत और जवां दिखाई दे सकती हैं। इस योग को करने से शरीर की आकृति बगुले की तरह हो जाती है, इसलिए इसे बकासन कहा जाता है। इस आसन को करने से शरीर अंदर और बाहर दोनों से मजबूत होता है।

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बकासन करने का तरीका

  • इसे करने के लिए सबसे पहले मैट बिछाकर बैठ जाएं। 
  • अब दोनों हाथों को सामने जमीन पर रखें। 
  • ऐसा करते हुए आपकी सांसें नॉर्मल होनी चाहिए। 
  • हाथों और पैरों को स्थिर रखते हुए, फर्श से एक बार में एक पैर उठाते हुए वजन को उंगलियों में शिफ्ट करें।
  • फिर अपनेे शरीर को ऊपर की ओर उठा लें। 
  • अगर आवश्यक हो तो कोहनी को मोड़ें।
  • अब नाभि को अंदर की ओर खींचने के लिए मुद्रा को स्थिर और पकड़ने के लिए कोर का उपयोग करें। 
  • हालांकि शुरुआत में इस आसन को करना थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन लगातार इसे करने से यह आसन आपको आसान लगने लगता है।

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बकासन करने के फायदे

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  • यह फोकस को बेहतर बनाने में मदद करता है।
  • यह आसन हिप्‍स, थाइज और कलाईयों के लिए फायदेमंद होता हे। 
  • यह कोर, अपर बैक, चेस्ट, हैमस्ट्रिंग, आर्म्स, शोल्डर, फोरआर्म्स, और कलाई की बैक को भी मजबूत बनाता है।
  • शरीर की कई छोटी-छोटी बीमारियां हमेशा दूर रहती हैंं।
  • शरीर हेल्‍दी रहता है और वजन कम होता है। 
  • रोजाना इसे करने से चेहरे पर ग्‍लो आता है। 
  • लंबे समय तक जवां बने रहने में मदद मिलती है।

सावधानियां

  • हिप्‍स से संबंधित चोटों के मामले में बचें।
  • अगर आपको कार्पल टनल सिंड्रोम है तो इसे करने से बचें।
  • अगर आपको एंग्‍जाइटी प्रॉब्‍लम हैं तो इससे बचें क्योंकि मुद्रा में फ़ोकस की आवश्यकता होती है।
  • कमजोर कलाई होने पर इसे करने से बचें।
  • अगर आपके पीरियड्स हो रहे हैं या आप प्रेग्नेंट हैं तो बकासन से बचें।

आप भी अचिंत कौर की तरह खुद को फिट और लंबे समय तक जवां बनाए रखना चाहती हैं तो रोजाना बकासन करें। लेकिन शुरुआत में इसे किसी एक्‍सपर्ट की निगरानी में करें।