टोन्ड और स्लिम चेहरा कौन नहीं चाहता? यह चेहरे को जवां लुक देता है। लेकिन, कुछ लोगों के चेहरे की चर्बी बढ़ जाती है और सेल्फी लेते समय डबल चिन और फूले हुए गाल बहुत बुरे लगते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि चेहरे के फैट को अन्य जगह की चर्बी की तरह छुपाया नहीं जा सकता।
हालांकि, चेहरे की चर्बी से छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। जिन महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स ज्यादा होता है, उनके चेहरे पर चर्बी जमा हो जाती है जिससे उनके गाल मोटे दिखाई देते हैं। वजन कम होते ही आपका चेहरा पतला होने लगता है। लेकिन, फेस एक्सरसाइज आपकी समस्या का सबसे अच्छा समाधान है।
इसलिए आज हम आपके लिए 3 ऐसी फेशियल एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो बहुत ही आसानी से फेस फैट को कम कर देंगी। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर रमिता कौर बता रही हैं।
1. पहली एक्सरसाइज
View this post on Instagram
- एक्यूप्रेशर करने के लिए पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।
- फिर 10 सेकंड के लिए अपने चेहरे को टाइट करके स्क्वीज करें।
- इसके बाद रिलैक्स करें।
- यह आपकी मसल्स के कॉन्ट्रैक्ट में मदद करता है। साथ ही, इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
- जब भी समय मिले, इस एक्सरसाइज को जरूर करें।
2. दूसरी एक्सरसाइज
- इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे बैठ जाएं।
- सिर को तब तक पीछे झुकाएं, जब तक कि आप छत की ओर न देख लें।
- फिर निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर जितना हो सके ले जाएं।
- ऐसा करने से आपको अपने कानों के पास जबड़े की मसल्स महसूस होगीं।
- इसे 7-8 बार करें।
3. तीसरी एक्सरसाइज
- यह एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके फेस शेप को बदल सकती है।
- इसे करने के लिए पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।
- अपने मुंह को हवा से भरें।
- 10-15 सेकंड के लिए रुकें।
- अपनी आंखें थोड़ी चौड़ी रखें।
- इसे कम से कम 3 बार करें।
फेशियल एक्सरसाइज के फायदे
जैसे रेगुलर एक्सरसाइज करने से वेट लॉस और शरीर को टोन करने में मदद मिलती है। ठीक वैसे ही फेशियल एक्सरसाइज को करने से आपको कई तरह के फायदे हो सकते हैं-
- चेहरे की बनावट में सुधार, एजिंग को रोकने और मसल्स की ताकत में सुधार करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज की जाती है।
- फेशियल एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करने से चेहरे की मसल्स टोन होती हैं, जिससे चेहरा पतला दिखता है।
- यह चेहरे को टोन करती है और गाल की मसल्स को स्ट्रेच करती है।
- यह चेहरे की मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है।
अच्छे रिजल्ट के लिए, फेशियल एक्सरसाइज को हफ्ते में 3-5 बार लगभग 20 मिनट तक करने की कोशिश करें। अगर आप भी फिटनेस से जुड़ी कोई जानकारी चाहती हैं, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Recommended Video
Image Credit: Shutterstock