अक्सर 20 से 25 साल तक के युवा काम करने में फुर्तीले रहते हैं और बीमारियों की चपेट में भी जल्दी नहीं आते हैं। लेकिन 30 साल के बाद से शरीर में कुछ बदलाव आने लगते हैं, जो खतरनाक नहीं होते हैं लेकिन उनसे बचे रहना ही बेहतर है। महिला हों या पुरुष समय के साथ-साथ खुद को फिट रखना मुश्किल भरी चुनौती की तरह हो जाता है। अक्सर कहा जाता है कि हमारा शरीर वैसा ही होता है, जैसा हम खाना खाते हैं इसलिए हेल्दी फूड बेहद जरूरी होता है। अगर बात की जाए जंक फूड की, तो 30 साल के बाद इसका सेवन कम से कम मात्रा में ही करना चाहिए। यहां हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स, जिन्हें 30 साल की उम्र के बाद नहीं खाना चाहिए।

अधिक सोडियम का न करें सेवन

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यह बात तो हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि हमारा आहार, जिसपर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए आपको नमक जरूरी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक नमक नुकसानदायक है? जिस नमक का हम सेवन करते हैं, उसमें अधिक सोडियम पाया जाता है। सोडियम का अधिक सेवन हमारा हाइपरटेंशन और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। सबसे अधिक जरूरी बात हम सभी को पता है कि अधिक नमक से हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं, जिससे दर्द बना रहता है।

शुगर और कार्ब्स वाला खाना

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अधिक शुगर का सेवन करना या कार्ब्स वाले खाने का रोजाना सेवन करना आपके लिए हानिकारक है। क्योंकि विशेषज्ञ बताते हैं कि 30 साल की उम्र के बाद से शरीर को अलग-अलग समस्याएं होनी शुरु हो जाती हैं। अधिक शुगर और कार्ब्स आपके वेट को बढ़ाता है, फिट रहने के लिए आपको इन फूड्स का सेवन आज ही कम कर देना चाहिए। अगर आप अपने खाने में कम तेल और शुगर का प्रयोग करें, तो फैट बढ़ने और आलस आने जैसी समस्याएं जल्द ही दूर हो सकती हैं। 

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फास्ट फूड का सेवन घटाएं

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अगर आपको फास्ट फूड खाना बेहद पसंद है, तो यह आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक है। फास्ट फूड के कारण आपको पेट संबंधी समस्याएं होने लगती हैं, जैसे- पेट फूलना, पेट दर्द, कब्ज और पाचन तंत्र खराब होना। अगर आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है, तो किसी भी तरह की समस्या को खत्म कर सकते हैं। फास्ट फूड में हेल्दी ऑयल शामिल नहीं किया जाता है, जो शुगर, हाई ब्लड प्रेशर की परेशानियां बढ़ाता है। अगर आप 30 साल की उम्र से ज्यादा हैं, तो फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल खत्म कर दें।

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शराब का सेवन है खतरनाक

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30 साल की उम्र के बाद लोगों को लिवर और किडनी से संबंधी परेशानियां शुरु होने लगती हैं। यह बात तो हम सभी जानते हैं कि शराब का सेवन हमारे लिए घातक है। 30 साल की उम्र बहुत ज्यादा नहीं होती है और इस उम्र में हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, इसलिए आपको शराब के सेवन से परहेज करना चाहिए। अधिक शराब के सेवन से मोटापा बढ़ने लगता है और गंभीर समस्याएं भी पैदा होने लगते हैं। डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की समस्या से जीवनभर बचे रहने के लिए, शराब का कभी सेवन नहीं करना चाहिए।

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Image Credit: freepik