प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन करते समय इन बातों का रखें ध्यान

प्रेग्नेंसी के दौरान अपने खाने का विशेष रूप से ख्याल रखने की जरूरत होती है। आप जो भी खाती हैं, उसका सीधा प्रभाव ना केवल आपकी सेहत पर बल्कि आपके गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ता है। ऐसे कई फूड आइटम्स होते हैं, जिन्हें हेल्दी होने के बावजूद भी प्रेग्नेंसी में ना खाने की सलाह दी जाती है।

लेकिन अगर बात अंडे की हो, तो यकीनन प्रेग्नेंसी में इसका सेवन किया जा सकता है। वास्तव में प्रेग्नेंसी में अंडा खाने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं। अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन बी12, ओमेगा-3, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम आदि कई विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं।

जिसके कारण आप प्रेग्नेंसी में अपनी हेल्थ का ख्याल आसानी से रख सकती हैं। लेकिन जब आप प्रेग्नेंसी में अंडा खा रही हैं तो यह आवश्यक है कि आप कुछ बातों का विशेष रूप से ख्याल रखें। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि प्रेग्नेंसी में अंडा खाते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए-

कच्चा ना खाएं अंडा

अगर आप प्रेग्नेंसी में अंडा खा रही हैं तो यह जरूरी है कि आप कभी भी अंडे को कच्चा ना खाएं। आप अंडे से कई तरह की रेसिपीज बनाकर उसका टेस्ट उठा सकती हैं। लेकिन कच्चा अंडा खाने की भूल ना करें। दरअसल, जब आप कच्चा अंडा खाती हैं तो इससे अबार्शन होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसके अलावा आपको कभी भी ऐसे अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए जो खराब हो या पहले से ही टूटा हुआ हो। इससे प्रेग्नेंसी में इंफेक्शन की संभावना काफी बढ़ जाती है।

बाहर ना खाएं खाना

प्रेग्नेंसी में बाहर खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है। दरअसल, बाहर कई बार कुछ डिशेज में कच्चे अंडे को इस्तेमाल किया जाता है या फिर उसकी कोटिंग कर दी जाती है। अगर अंडे को आप बिना कुक किए खाएंगी तो यह काफी नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए ऐसी किसी भी संभावना से बचने के लिए आप घर पर ही खाना बनाकर खाएं। जिससे आप अपनी और बेबी दोनों की हेल्थ का ध्यान रख पाएं।

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ब्रेकफास्ट में खाएं अंडा

अगर आप प्रेग्नेंसी में अंडा खा रही हैं तो ऐसे में आप उसे ब्रेकफास्ट में खाने की कोशिश करें। दरअसल, इस दौरान आपका मेटाबॉलिज्म काफी हाई होता है। जिसके कारण ब्रेकफास्ट में अंडा खाने से आपको इनडाइजेशन की समस्या नहीं होती है। इसलिए, आप इसे दिन की शुरुआत में ही खाएं। 

जरूरत से ज्यादा ना खाएं अंडा

यह भी एक जरूरी टिप है, जिसे आपको फॉलो करना चाहिए। यह सच है कि प्रेग्नेंसी में अंडा(अंडे खाने के फायदे)खाने से आपको लाभ मिलता है। लेकिन फिर भी आपको इसकी मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। आप दिनभर में दो से तीन अंडा खा सकती हैं। लेकिन इससे अधिक अंडा खाने से आपको व आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान हो सकता है।

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तो अब आप भी प्रेग्नेंसी में अंडा खाएं, लेकिन पूरी सावधानी के साथ। जिससे आपको या आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को कोई नुकसान ना हो।

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