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स्विमिंग करने का है मन, तो इससे पहले खाएं यह फूड्स

अगर आप स्विमिंग करने का मन बना रही हैं, तो उससे पहले इन फूड्स का सेवन कर सकती हैं।
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Published -12 Jun 2022, 14:02 ISTUpdated -12 Jun 2022, 14:02 IST
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know what to eat before swimming in hindi

गर्मी के मौसम में अधिकतर लोग स्विमिंग करना पसंद करते हैं। जहां अधिकतर वर्कआउट करते समय शरीर का तापमान बढ़ता है, वहीं स्विमिंग करते हुए आपका वर्कआउट भी हो जाता है और आपको काफी रिलैक्सिंग भी लगता है। समर के लिए यकीनन यह एक बेहतरीन एक्टिविटी है, लेकिन फिर भी स्विमिंग करने से पहले पूरी तरह से तैयारी करनी आवश्यक होती है। फिर भले ही बात आपकी स्किन की हो या बॉडी की।

expert Ritika

स्किन की प्रोटेक्शन के लिए तो आप क्रीम आदि का सहारा लेती होंगी, लेकिन स्विमिंग करने से पहले शरीर को पर्याप्त एनर्जी की भी आवश्यकता होती है। इसलिए, यह कहा जाता है कि कभी भी खाली पेट स्विमिंग नहीं करनी चाहिए। हालांकि, इसका अर्थ यह नहीं है कि आप स्विमिंग से पहले कुछ भी खा लें। स्विमिंग से पहले कार्ब्स आपको इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करते हैं। तो चलिए आज इस लेख में दिल्ली के मैक्स हेल्थकेयर अस्पताल की चीफ डायटीशियन रितिका समादार आपको बता रही हैं कि आपको स्विमिंग से पहले किन फूड्स का सेवन करना चाहिए-

सेब

How to eat apple before swimming

स्विमिंग करने से पहले कार्ब्स का सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है। इस लिहाज से आप स्विमिंग से पहले एक मीडियम साइज सेब खा सकते हैं। एक सेब के सेवन से आपको लगभग 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है। यह कार्बोहाइड्रेट कंटेंट स्विमिंग करने के लिए एनर्जी के स्त्रोत के रूप में काम करता है। 

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केला

how to eat banana before swimming

सेब के अलावा केला एक ऐसा फल है, जिसका सेवन स्विमिंग से पहले किया जा सकता है। इसमें ना केवल पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, बल्कि कार्बोहाइड्रेट कंटेंट भी काफी अच्छा होता है। केले को एक एनर्जी का पावरहाउस माना जाता है। भले ही आप स्विमिंग फन के लिए करें या फिर इसे बतौर फिजिकल एक्टिविटी लें, लेकिन इस दौरान शरीर को काफी ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। इसलिए, शरीर में एनर्जी का स्तर बनाए रखने के लिए केले का सेवन करना अच्छा विचार हो सकता है।

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ब्रेड

How to eat bread before swimming

जब कार्ब्स रिच फूड की बात होती है तो उसमें ब्रेड का नाम अवश्य लिया जाता है। यह कॉम्पलेक्स कार्ब्स का एक अच्छा स्त्रोत है और इसलिए आप स्विमिंग से पहले ब्रेड के सेवन पर विचार कर सकती हैं। हालांकि, अगर आप कुछ हल्का और अच्छा खाना चाहती हैं तो ऐसे में आप ब्रेड के अलावा ओट्स का भी सेवन कर सकती हैं।

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इन बातों का रखें ध्यान

swimmimg food hacks

तो अब जब भी आप स्विमिंग करने जाएं तो उससे पहले इनमें से किसी एक फूड का सेवन अवश्य करें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकीअपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ। 

Image Credit- freepik

 
Disclaimer

आपकी स्किन और शरीर आपकी ही तरह अलग है। आप तक अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी लाना हमारा प्रयास है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। किसी भी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।