कहते हैं कि एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है। अगर हम स्वस्थ नहीं होंगे तो किसी भी काम को ढंग से नहीं कर पाएंगे। इसलिए जरूरी है कि अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दिया जाए और एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाया जाए। हमारे आस-पास ऐसी बहुत सारी चीजें हैं जिन्हे अपनी डाइट में शामिल कर हम हेल्दी रह सकते हैं। हम अपने दिन की शुरुआत किस तरह करते हैं इसका भी हमारी सेहत पर बहुत असर पड़ता है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी तीन पत्तियों के बारे में, जिन्हे सुबह के वक्त अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से हमें कई लाभ हो सकते हैं। ये पत्तियां हार्मोनल बैलेंस के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं। ये जानकारी डाइटीशिन मनप्रीत जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दी है।
1- तुलसी की पत्तियां
तुलसी के साथ हमारी आस्था तो जुड़ी ही है लेकिन तुलसी की पत्तियां बहुत गुणकारी भी होती हैं। तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसके साथ ही ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है। त्वचा और बालों के लिए भी तुलसी बहुत फायदेमंद होती है। सिर्फ यही नहीं, ये सर्दी-खांसी की समस्या को भी दूर करती है।
कैसे खाएं ?
सुबह खाली पेट तुलसी की चाय पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसे आप नीचे दिए गए तरीके से बना सकते हैं।
साम्रगी
- 4-5 तुलसी की पत्तियां
- 200 मि.ली पानी
विधि
- पानी को गर्म करें।
- अब इसमें तुलसी की पत्तियां डालें
- कुछ देर इसे उबालें
- सुबह खाली पेट इसे पिएं।
2- करी पत्ता
तड़के में करी पत्ता (करी पत्ते के फायदे) डालकर इसके स्वाद और सुगंध का लुत्फ तो आप सभी ने उठाया होगा लेकिन करी पत्ते के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। करी पत्ते का सेवन पेट के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे बालों की ग्रोथ भी बढ़ती है और समय से पहले बाल सफेद होने की दिक्कत भी दूर होती है।
कैसे खाएं ?
रोज सुबह खाली पेट 3-4 करी पत्ते चबाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
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3- धनिये की पत्तियां
किसी भी इंडियन करी में जब तक धनिये के गार्निशिंग ना हो तब तक सब्जी का लुक और टेस्ट दोनों ही अधूरे से लगते हैं लेकिन धनिये की पत्तियों का हेल्थ बेनेफिट भी कम नहीं है। इसके अंदर ड्यूरेटिक गुण होते हैं। ये हमारे शरीर से सभी टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
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कैसे खाएं ?
अपने दिन की शुरुआत धनिये की पत्तियों से बने इस ड्रिंक के साथ कीजिए। आपको कुछ ही दिनों में इसका जादुई असर दिखने लगेगा।
साम्रगी
- मुट्ठी भर धनिया की पत्तियां
- एक चम्मच नींबू का रस
- चुटकी भर सेंधा नमक
- 200 मि.ली. पानी
विधि
- धनिये को पानी में डालकर मिक्सी में घुमाएं।
- अब इसमें नींबू का रस और सेंधा नमक मिलाएं।
- सुबह खाली पेट इसे पिएं।
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