अदरक से कम होता है पीरियड्स का दर्द, लेकिन जान लें सेवन का सही तरीका

क्या आप हर महीने पीरियड्स के दर्द से परेशान रहती हैं?
क्या आप एक किफायती और आसान उपाय की तलाश कर रही हैं जिसे तैयार होने में अधिक समय न लगे?

तो यह आर्टिकल आपके लिए बेस्‍ट हो सकता है क्योंकि आज हम आपको पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने वाली अदरक के फायदे और इसे इस्‍तेमाल करने वाले सही तरीकों के बारे में बता रहें। इनके रेगुलर इस्‍तेमाल से आप समस्‍या से जल्‍द ही राहत पा सकती हैं। 

क्‍या सच में अदरक पीरियड्स के दर्द को कम करने में हमारी मदद कर सकता है? इस बारे में जानकारी लेने के लिए हमने डाइटिशियन सिमरन सैनी जी बता रही हैं। आइए इस बारे में विस्तार से जानें-

एक्‍सपर्ट की राय

सिमरन सैनी जी का कहना है, 'अदरक बहुत फायदेमंद होता है और इसका उपयोग पीरियड्स के दर्द और यहां तक कि पीरियड्स में अनियमितताओं को कम करने के लिए किया जाता है। कच्चे अदरक का नियमित सेवन आपके पीरियड्स को कुछ हद तक नियमित करने में मदद कर सकता है।' 

'अदरक में जिंजरोल होता है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह गर्भाशय की मसल्‍स को सिकुड़ने में मदद करता है और इससे पीरियड के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। यह शरीर को एक प्राकृतिक गर्मी भी प्रदान करता है जो पीरियड्स के दौरान शरीर को आराम देता है।'  

अदरक पीरियड्स के दर्द को कम कर सकता है क्योंकि यह एक महिला के शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के लेवल को कम करता है। अदरक पीरियड्स के दर्द को प्रभावी रूप से कम कर सकता है, क्योंकि यह प्रोस्टाग्लैंडीन के लेवल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये चक्रीय फैटी एसिड होते हैं जिनमें हार्मोन जैसे प्रभाव होते हैं। अदरक अनियमित पीरियड्स को नियमित करने में भी मदद करता है और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से जुड़ी थकान से लड़ता है।

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अदरक की चाय

नियमित दूध वाली चाय में अदरक को उबालकर दूध की चाय पीने से लाभ होता है।

विधि

• आप नॉर्मल चाय बनाते समय चाय पत्ती के साथ अदरक को भी अच्छी तरह से उबाल लें।

अदरक वाला पानी

गुनगुने पानी में अदरक शहद मिलाकर पीने से फायदा हो सकता है।

विधि

• एक कप पानी में थोड़े से अदरक को कद्दूकस करके पैन में डालें।
• अदरक के नरम होने तक (लगभग 10 मिनट) इसे पकने दें।
• फिर इसे गैस से उतारकर शहद डालें।
• अब इस अदरक वाले पानी का सेवन करें।

अदरक का काढ़ा

अजवाइन और अदरक का काढ़ा ताजा पीसा जा सकता है और धीरे-धीरे पीया जा सकता है।

विधि

• यह काढ़ा बनाने के लिए 1 कप पानी को पैन में डालें। 
• फिर इसमें थोड़ा सा अदरक और अजवाइन डालकर कुछ देर के लिए उबालें। 
• अब इसे छानकर थोड़ा गुनगुना ही सेवन करें।

अदरक की हर्बल चाय

पीरियड्स के दौरान अदरक तुलसी ग्रीन टी की चुस्की लेना फायदेमंद होता है।

विधि

• अदरक को पतले स्लाइस में काट लें।
• फिर एक पैन में पानी लेकर इसे डालें। 
• साथ ही थोड़े से तुलसी के पत्ते डाल दें। 
• थोड़ी देर इसे उबाल लें। 
• फिर इस हर्बल चाय का सेवन करें।

अदरक को खाने में करें शामिल

• पीरियड्स के दौरान विभिन्न करी और सब्जियों जैसे फूड्स को पकाने के दौरान कद्दूकस किए हुए अदरक का उपयोग करना भी सहायक होता है।

पीरियड क्रैम्प्स - अपने डॉक्टर से कब बात करें?

आपके पीरियड्स के दौरान, आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन यूट्रस  की मसल्स को अपने अस्तर को छोड़ने के लिए अनुबंधित करने के लिए ट्रिगर करते हैं। आपके पास जितने अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन होंगे, ऐंठन उतनी ही गंभीर होगी। दर्दनाक पीरियड्स बहुत आम है और यह दर्द 8 घंटे से लेकर पूरे 3 दिनों तक रह सकता है। तेज दर्द या ऐंठन दर्द वास्तव में 20 प्रतिशत तक महिलाओं की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।

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वास्तव में, आपको हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को इस दर्द की सूचना देनी चाहिए, क्योंकि दर्दनाक पीरियड्स एंडोमेट्रियोसिस, ओवेरियन सिस्ट या यूटेराइन फाइब्रॉयड से जुड़ी हो सकते हैं। 

आप भी पीरियड्स के दर्द को दूर करने के लिए अदरक का सेवन कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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